ASA Regras Natação curso

O ASA tem regras minuciosas para nadar cada um dos principais estilos competitivos : peito , borboleta, costas e nado livre . Para as regras completas , acesse o link listado como referência 2 . As normas abrangem a posição do corpo no início , a natureza exata admissível do acidente vascular cerebral , a ação do pé e perna permitido durante chutes , ea maneira em que se vira e acabamentos devem ser executado . Bruços
A cabeça deve quebrar a superfície durante cada ciclo stoke no peito .

Início: O peito usa o start frente

Curso: . Todos os cursos devem ocorrer no peito , sem rolando na parte de trás permitido. O ciclo de acidente vascular cerebral é uma braçada e uma pernada - nessa ordem. As mãos são empurradas para a frente juntos, e os cotovelos devem estar debaixo d'água, exceto para o turno eo curso pouco antes . As mãos são trazidos de volta ou sob a superfície da água , e não deve ir além da linha dos quadris, exceto durante a primeira partida e a primeira braçada após cada turno. Durante cada seqüência de acidente vascular cerebral, alguma parte da cabeça do nadador deve quebrar a superfície

Pontapé : . Após o início , e depois de cada vez, um único chute borboleta é permitido. Depois disso , todos os movimentos das pernas deve ser simultânea . Tesouras, vibração ou chutes de borboleta para baixo não são permitidos neste acidente vascular cerebral, embora quebrar a superfície da água é . Os pés devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da pernada

Voltas e Acabamento: . O toque em cada turno eo acabamento deve ser feito com as duas mãos ao mesmo tempo. A cabeça tem que quebrar a água em algum ponto durante o último ciclo completo ou incompleto AVC acidente vascular cerebral antes do toque.
Borboleta
Ambos os braços devem ser usados ​​simultaneamente em borboleta.

Início: . O curso de borboleta usa o start frente

Curso: Após o início e após cada virada , os ombros devem estar no passado ou a vertical em direção ao peito . Um ou mais pernadas , mas apenas uma braçada sob a água, é permitido. Não é permitido estar completamente submerso por mais de 16,4 metros após a partida e após cada virada . Por esse ponto , a cabeça tem que quebrar a superfície. Desde o início do primeiro braço de puxar , o corpo é mantido sobre o peito . Ambos os braços devem ser trazidos para a frente sobre a água e puxado para trás simultaneamente

Pontapé : . Todos cima e para baixo movimentos das pernas e os pés devem ser simultâneos . Não são permitidas tesoura ou chutes bruços

Liga e Acabamento: . O toque deve ser feito com as duas mãos simultaneamente , acima ou abaixo da superfície da água. Uma vez que o contato é feito , qualquer curva é permitido. Os ombros devem estar no passado ou a vertical em direção ao peito , quando o nadador deixa a parede . A mesma regra se aplica para o acabamento , como ao toque
Costas

Início: . Nadadores devem enfrentar o final da partida , com ambas as mãos em ambos os sarjeta ou os apertos de partida. Colocar os pés ou dedos dos pés na calha é proibido

Curso: . The costas é nadado inteiramente na parte de trás , exceto durante a volta e por uma distância de até 16,4 metros após a virada . Alguma parte do nadador tem que estar acima da água em todos os momentos , exceto durante essas instâncias

Voltas e acabamento: . Alguma parte do corpo deve tocar a parede em cada turno. Durante

a volta, os ombros podem girar além da vertical para o peito após o que uma contínua braçada ou uma contínua e simultânea dupla braçada podem ser usadas para iniciar a volta . O nadador tem que retornar a uma posição de costas após deixar a parede . Na chegada , o nadador deve tocar a parede em suas costas.
Freestyle
Quase tudo vai em corridas de freestyle.

Início: Freestyle usa o start frente

Curso: . Qualquer acidente vascular cerebral pode ser usado , embora alguma parte do corpo tem que quebrar a água em todos os momentos , exceto durante a virada e por uma distância de 16,4 metros posteriormente . Quaisquer chutes estabelecidos podem ser utilizados

Voltas e acabamento: . . Alguma parte do corpo deve tocar a parede em cada turno, e no final ( depois de completar a distância necessária )