Como fazer exercícios aeróbicos Bhangra

Bhangra é o nome de uma dança folclórica que se origina na região do Punjab da Índia. Punjab é uma região agrícola, que está localizado na parte noroeste da Índia. Esta dança tornou-se popular nos Estados Unidos também. A dança Bhangra básico é animada e envolve braços, joelhos e balançando junto com o som da música e do dhol , que é um grande cilindro que fornece a volta beat.The popularidade de Bhangra dança levou a exercícios aeróbicos Bhangra na forma de aulas e DVDs . Instruções
1

Comece com o " Bhangra Groove. " Fique em pé com as pernas um pouco mais largas do que na largura dos ombros . O ombro direito vai levar o seu corpo em cada direção. Contraia os músculos pélvicos , mova o ombro direito para a frente e salto para a frente ao mesmo tempo .
2

Faça encolhe os ombros . Mantenha os braços na forma da letra " W" Comece a mover seus ombros para cima e para baixo. Enquanto você está movendo os ombros , gire as mãos como se estivesse desaparafusar uma lâmpada. Como você está fazendo isso , passo primeiro com o calcanhar esquerdo e depois com o direito , ficar repetindo .
3

Exercício fazendo o "Power Bhangra " movimento. Fique em pé com as pernas na largura dos ombros . Balançar as mãos e saltar para a frente. Primeiro salto duas vezes para o canto esquerdo e , em seguida, dois quadris em direção canto direito. Repita este procedimento com os braços elevados e ao mesmo tempo lançando pulsos e para trás.
4

Faça o " Bhangra Circle. " Fique em pé e bater a perna direita para o canto esquerdo. Passo com a perna direita , então a perna esquerda e depois a direita enquanto virada para a frente em direção ao canto direito. Cada vez que você faz a pisar canto , bater palmas juntos.