O que é Zumba Gold

? Zumba é um programa de condicionamento aeróbio à base de dança criado na década de 1990 . Zumba Gold é um spin-off , criado como uma aula de fitness especializado que atende às necessidades específicas de adultos mais velhos. O que é Zumba ?

Zumba é baseado em movimentos de dança rápidas de ritmo , coreografados com música latina e internacional . A classe pode ser muito intenso , e você pode esperar para queimar até 1.000 calorias por aula de uma hora .
Como é Zumba Ouro diferente?

Zumba Gold é com base nos mesmos movimentos de dança utilizados na classe Zumba originais . A classe de ouro , no entanto, é menos intenso , com coreografias concebidas para iniciantes e idosos que podem ter capacidades limitadas .
O que esperar

A classe consiste de uma série de fáceis de seguir passos de dança . Alguns movimentos são mesmo projetado para ser executado em uma cadeira , o que torna esta classe acessível para as pessoas que são sedentárias ou que estão em uma cadeira de rodas . A classe é de 30 a 45 minutos de duração e inclui um longo aquecer e esfriar do que a classe regular Zumba . Os movimentos se concentrar em melhorar o equilíbrio, força e flexibilidade, enquanto a elevar o seu batimento cardíaco e melhorar a capacidade cardiovascular.
O que levar

Você deve usar vestuário de treino confortável, incluindo sapatos com sola de borracha . Também trazer uma garrafa de água e uma toalha para manter hidratado e seco.