O que é melhor : Zumba ou Kettlebells

Uma vez que você teve o suficiente de se sentir acima do peso e lento, a sua próxima ordem do negócio é escolher um treino para ajudá-lo a entrar em forma. Embora você tenha uma variedade de opções à sua disposição, exercícios como Zumba e treinamento com kettlebells são atraentes. Cada exercício tem benefícios específicos , e enquanto nenhum exercício é fundamentalmente superior ao outro , pode-se atender mais aos seus objetivos de fitness . Zumba

Zumba é um fast- paced , treino de estilo de dança que é predominante em muitas academias e centros de fitness . Dança de parte, parte up-tempo aeróbica , este exercício depende de um instrutor e música animada para ajudá-lo a elevar a sua freqüência cardíaca e consumo de oxigênio como você queima calorias. Se o seu objetivo de fitness principal é perder peso através da queima de gordura, Zumba é uma escolha ideal. De acordo com HealthStatus , uma pessoa que pesa 155 £ vai queimar 418 calorias durante uma aula de Zumba 45 minutos . Tomar várias aulas de Zumba por semana pode ajudá-lo a criar o déficit calórico necessário para construir um corpo mais magro .
Kettlebells

Kettlebells são uma alternativa para os pesos livres tradicionais, tais como halteres e halteres , e seu projeto tratado permite que você execute uma longa lista de exercícios com eles, incluindo pliometria . Musculação tradicional não é uma maneira eficaz para queimar calorias ; HealthStatus observa uma pessoa de 155 quilos vai queimar 181 calorias em apenas 45 minutos de levantamento de pesos . No entanto, se você personalizar a sua abordagem com kettlebells para imitar de alta intensidade de treinamento intervalado por empregando trechos e balanços , você vai queimar mais calorias consideravelmente .

Zumba Benefícios

Como você se move no tempo com a música numa aula de Zumba , você pode se divertir tanto que você esquecer que está trabalhando fora. Apesar de o lado divertido do treino , o American Council on Exercise relata que é uma maneira eficaz de entrar em forma. Um estudo ACE encontrado participantes Zumba vai experimentar um ritmo cardíaco elevado durante a aula eo uso de muitos dos principais grupos musculares. Como tal , a escolha de Zumba como o treino de escolha é ideal se você deseja perder peso ou manter seu físico atlético.
Kettlebell Benefícios

Se você usar kettlebells para executar exercícios de treinamento de força tradicionais, como encolhe os ombros e as ondas , você receberá vários benefícios. MayoClinic.com observa os benefícios do treinamento de força incluem forte densidade óssea e aumento da resistência. No entanto, se você realizar o seu treino kettlebell em um ritmo rápido , o ACE relata o treino pode aumentar a sua frequência cardíaca a um ritmo consideravelmente mais alto do que o treinamento de peso normal. Ao empregar essa estratégia, um treino de kettlebell pode ser ideal para pessoas que desejam perder gordura e construir músculos.