Quais são Swings Workout

? Yoga pode ser uma prática antiga , mas isso não significa que seja imune a inovações modernas . Anthony Cardenas , um fisioterapeuta Califórnia, desenvolveu o balanço yoga na virada do século 21. O balanço , também conhecido como um trapézio yoga, permite executar uma variedade de exercícios e posturas de yoga enquanto suspenso parcialmente ou completamente fora do chão. Se você nunca usou um balanço yoga, encontrar uma classe e ver se yoga aéreo é para você. O corpo do balanço

do balanço yoga é feito de tecido macio e se assemelha ao de uma rede. As extremidades estão ligados juntos - no teto de um estúdio de yoga aéreo dedicado, ou um objeto horizontal , como um galho de árvore ou uma barra reta - assim você não pode realmente se deitar no balanço na sua posição normal. O balanço também contém três alças de suspensão para baixo de cada lado. Você coloca seus braços e pernas para as alças para realizar vários exercícios e yoga asanas .
Finalidade

oscilações Yoga servir a múltiplos propósitos e deixá-lo fazer uma grande variedade de poses . O balanço pode apoiá-lo e remover gravidade a partir da equação de alguns asanas , permitindo que você aprendê-los com mais facilidade. Você pode realizar uma ampla gama de poses no balanço, incluindo as atividades que constroem a força e melhorar a sua flexibilidade. Algumas poses de inversão são projetados para prevenir ou tratar a volta e compressão do pescoço , e para manter a coluna alinhada . Os proponentes alegam o balanço fornece uma série de outros benefícios, de alívio do estresse para a melhoria da mobilidade e da circulação sanguínea. Realizando suas poses no ar também pode ser uma experiência divertida e ajudá-lo a atingir um estado tranquilo da mente .

Treino

Yoga balanço exercícios variam muito. Você vai encontrar aulas executadas inteiramente no balanço , e outros em que o balanço só é usado por algumas poses. Tal como acontece com yoga padrão , aulas de yoga aéreas também variam em sua intensidade. Praticantes de ioga não pode lidar começando yoga balanço treinos, enquanto classes de resistência mais avançados pode queimar de 500 a 1.000 calorias em uma hora.
Avisos

Verifique com seu médico antes de fazer exercícios de balanço de yoga , especialmente se você estiver usando as atividades para tratar uma condição específica, como dor nas costas. Não faça inversão coloca -se no balanço , se você tem glaucoma ou pressão arterial alta não controlada . Se você instalar um balanço mesmo, testá-lo cada vez que você usar o swing. Fique abaixo os pontos de fixação , segure as alças superiores, e então se inclinar para trás . Olhe para os pontos de fixação como você colocar o seu peso sobre as alças para ver se o balanço continua a ser seguro. Coloque preenchimento de proteção abaixo do balanço , se você estiver usando-o acima de uma superfície dura.