Quais são Halteres

? Halteres são uma das primeiras peças de equipamento de exercício e podem ser usados ​​para muitos exercícios diferentes. Outras vantagens que eles têm sobre os outros pesos é que eles são adequados para todos os níveis de aptidão e eles são pequenos e portáteis . Existem várias modificações que fizeram halteres mais útil para casa ginásios e aumentaram a sua eficácia global. Usa

Halteres são muitas vezes utilizados em conjunto com halteres. Halteres são barras longas que permitem alguém para colocar placas de peso nas extremidades para ajustar o peso. Cada oferece vantagens sobre os outros . De acordo com a " aptidão dos homens ", halteres são melhores para iniciantes. Eles são mais seguros porque eles são menores em tamanho. Outra grande vantagem de halteres é que eles podem ser utilizados para corrigir desequilíbrios musculares , tais como quando um braço é mais forte do que o outro .

Variações de halteres

Houve algumas inovações recentes para halteres tornando-as mais versáteis. Um dos mais populares é o conceito haltere ajustável. Existem vários grandes fabricantes desses pesos e eles vêm em diferentes tamanhos. Algumas variações menores vêm em tamanhos tão pequenos quanto £ 12 . enquanto os modelos maiores podem chegar a 100 lbs. Estes pesos podem ser ajustados em uma de duas maneiras . Ou não existe um pino que pode ser inserido ou uma cápsula de giro que é usada para definir o peso desejado.
Dumbbell Exercícios

O supino é haltere uma variação do supino tradicional, que envolve o uso de uma barra . Para executar este exercício , deitar-se em um banco com um haltere em cada mão. Pressione os pesos até os cotovelos estão estendidos sem ser bloqueado e , em seguida, abaixe lentamente os pesos até os cotovelos estão apenas após ser paralelo com o seu corpo .

Lunges são normalmente realizados com halteres por causa da instabilidade do corpo durante este exercício. Mantém um haltere em cada mão e passo uma perna para a frente. Dobre a perna para a frente e abaixe o corpo até sua coxa está paralela ao chão .