O que estão vibrando Plataformas

? Nos últimos dez anos tem visto um crescimento no interesse de plataformas vibratórias. A idéia foi concebida há quarenta anos por cientistas russos que procuram uma solução para ajudar os astronautas a manter a forma no espaço. A máquina foi desenvolvida na década de 1990 , e alguns dispositivos já atingiram usuários domésticos. Descrição

A plataforma vibratória é uma máquina que consiste em uma placa vibratória onde você sentar, deitar ou levantar . Como ele vibra , ele força os músculos a se contrair e relaxar muito rapidamente. Por conseguinte, pode ser possível tonificar e fortalecer músculos, os fabricantes destes dispositivos reivindicar. Os defensores da reivindicação máquinas que uma sessão curta de dez ou quinze minutos é tão eficaz quanto uma hora levantar pesos no ginásio. Um dos times de futebol mais bem sucedidos da Europa, o Milan , o time de futebol americano Tampa Bay Buccaneers , e da equipe de hóquei no gelo Anaheim Mighty Ducks têm apoiado o conceito em treinamento. No entanto, há uma falta de evidência para apoiar a eficácia das plataformas vibratórias.
Variáveis ​​do treinamento

Você pode criar seu próprio regime de treino para usar uma plataforma vibratória em casa . Há cinco principais variáveis ​​a considerar quando usar a máquina. Em primeiro lugar , é o número de oscilações que produz, conhecida como a frequência . Exercícios de maior intensidade média a plataforma vibra mais rapidamente. Aptidão diminui a amplitude de movimento em cada oscilação . Maiores resultados de aptidão em movimentos maiores, e um treino de maior intensidade . Duração é o período de tempo que você está na plataforma vibratória , enquanto que a sua posição também pode mudar. Por fim, o treino vai variar se você utilizar equipamentos adicionais, tais como halteres.
Reabilitação

plataformas vibratórias têm sido utilizados em programas de reabilitação , mas a sua eficácia é ainda a ser confirmada . Por exemplo, fisioterapeuta da equipe do Scottish Rugby Union Stephen Mutch usado plataformas vibratórias para os jogadores que competem no torneio das Seis Nações. Sob supervisão médica, algumas pesquisas têm mostrado que as plataformas podem ajudar a reduzir a dor nas costas, melhorar o equilíbrio em idosos e reduzir a perda óssea . Haas e Scmidtbleicher descobriram que o uso de plataformas vibratórias para pacientes com ferimentos nas pernas melhorou seu equilíbrio. A investigação continua na Finlândia sobre a eficácia das plataformas para aumentar a massa óssea . Enquanto um estudo em animais mostraram as plataformas foram benéficas , um estudo em humanos não suportam os resultados.
Conclusão

Enquanto plataformas vibratórias têm usos e benefícios potenciais , não há há evidências claras para apoiar a sua eficácia. Marco Cardinale e Carmelo Bosco sugerem mais pesquisas precisam enfrentar os efeitos fisiológicos de longo prazo e, consequentemente, um conjunto de protocolos corretos ao usar o equipamento para evitar danos. A investigação que tem sido completado não é consistente e efeitos das plataformas variar de acordo com o indivíduo . A Clínica Mayo aconselha aqueles considerando o uso de uma plataforma vibratória para consultar o seu médico em primeiro lugar, especialmente se estiver grávida ou feridos.