O que é o Kenpo X em P90X

? Se você quer viver mais e ser mais saudável , o exercício aeróbico é uma das melhores maneiras de conseguir isso . Mas se você não quer pagar por uma academia, você precisa encontrar maneiras de exercitar em casa ou fora . Vídeos de treino são uma ótima opção para se exercitar em casa, e às vezes você pode encontrar um conjunto de vídeos com exercícios diferentes , como P90X. Kenpo X está incluída no P90X e dá-lhe uma diversão, artes marciais de estilo de treino cardio. Exercícios de Artes Marciais -Style

Martial Arts é um termo amplo utilizado para definir uma variedade de exercícios que incluem diferentes socos, golpes e pontapés . Isso inclui exercícios como karatê , taekwondo e aikido. Kenpo é uma forma de karate . Estes são os esportes que incluem um oponente, onde estão realizando esses movimentos contra o corpo de outra pessoa. No mundo dos exercícios, aulas de aeróbica e vídeos foram concebidos depois destas artes marciais para executar movimentos semelhantes, mas sem um adversário . Às vezes, um saco de pancadas é utilizado , e às vezes você só executar os movimentos contra o ar , como em Kenpo X.

Benefícios do Kenpo X

Além de ser uma diversão e de alta intensidade do treino cardio, os movimentos em Kenpo X são projetados para melhorar a sua flexibilidade e equilíbrio. Isto é feito pelos diferentes movimentos no vídeo, usando o seu núcleo para o equilíbrio e alongamento para a flexibilidade. Sua coordenação vai melhorar depois de fazer Kenpo X em uma base regular , porque o seu corpo vai se familiarizar com os movimentos até que eles são fáceis de fazer . Endurance é melhorada através do exercício , dia após dia , de acordo com a Fitness Magazine .
The Workout Kenpo X

O treino Kenpo X em P90X é de aproximadamente 45 minutos de duração . Você vai começar com 12 minutos de warm-up , que inclui muitos trechos . O alongamento vai ajudá-lo a tornar-se mais flexível ao longo do tempo , fazendo os exercícios mais fácil com a prática. Após o warm-up e extensão é de cerca de 30 minutos de exercício aeróbio Kenpo X . Como cardio, que se destina a aumentar a sua taxa de coração e você vai queimar calorias . O instrutor ensina a forma adequada para cada um dos chutes , bloqueios , socos e outros movimentos de modo que mesmo um iniciante pode acompanhar e entender este treino . O treino termina com um curto, de dois minutos esfriar e stretch.
Melhorar o seu treino Kenpo X

Naturalmente, depois de trabalhar fora por algumas semanas o seu corpo vai começam a ficar mais forte e sua resistência vai aumentar. Quando isso começa a acontecer , Kenpo X será mais fácil, e você pode querer ajustar algumas coisas para adicionar intensidade. Você pode fazer isso através de seus movimentos mais pronunciados ou mais forte. Por exemplo, para seus pontapés você pode levantar as pernas superior, ou chutar com mais força do corpo. Além disso, você pode adicionar pesos para o seu treino através de luvas ponderada mão , pesos de pulso, pesos do tornozelo ou até mesmo um colete pesado . Adicionando este peso extra vai fazer os movimentos mais difícil , aumentando o esforço que você precisa para completar o treino. Isto aumentará suas calorias queimadas e melhorar sua resistência e força ainda mais.