O que é um bom treino para um saco de pancadas

? Boxe tem muitos benefícios para o participante. Um deles é um aumento na confiança geral. Um atleta com a crença de que ele pode lidar com si mesmo em um confronto físico raramente tem que prová-lo porque ele projeta seu talento e capacidade de se defender com as mãos. Essa confiança se ganha no ringue de boxe e contra o saco de velocidade eo saco pesado. Velocidade Bolsa de

O saco de velocidade é a chave para desenvolver a coordenação ea capacidade de dar socos em combinação. O ritmo que você desenvolve no saco de velocidade está diretamente relacionada com o seu trabalho de pés eo movimento do seu corpo. A melhor maneira de aprender a bater o saco é usar um lado de cada vez e , em seguida, trabalhar o outro lado dentro Use sua mão esquerda , uma vez que você começar a maioria das combinações com um jab de esquerda . Seu primeiro soco envia o saco para trás, onde ele vai bater o apoio de volta, então rebote para o apoio da frente, e então você batê-lo novamente com a sua esquerda . Continue batendo longe com a mão esquerda até que você se sinta confortável deslocando seu peso para o lado direito e introduzindo sua mão direita. Enquanto a mão direita é a mão de poder, você poderá usá-lo para manter o ritmo da bolsa indo. Você acabará alternativo esquerda e socos de mão direita e você deve tentar manter esta rotina para 5 a 7 minutos .
Velocidade Bag Com Poder

Comece espetando com o seu mão esquerda e pegar um ritmo acelerado indo como você bater o saco e barrancos fora do aro para trás e para a frente rebotes . Incorporar a sua mão direita , em seguida, voltar para o seu jab mão esquerda. Agora tente tempo um cruzado de direita de energia. Você tem que bater o saco , como é que vem dentro Não é um longo soco mas com uma entrega de agarramento . O curta soco entregue torrada é devastador no ringue de boxe .
Pesado saco de rotina

O saco pesado ajuda a construir um boxeador poder , mas também é um dos os melhores exercícios cardiovasculares disponíveis . A fim de perfurar com sucesso, você precisa jogar um jab de esquerda , gancho de esquerda , e cruz esquerda , seguido por um jab direita, gancho de direita e cruzado de direita . Você pode alternar esses seis socos em qualquer maneira que você escolher , mas certifique-se que você jogue todos eles.