É um bom treino de Boxe Corpo

? Se você está ansioso para uma forma diferente de exercício para insuflar nova vida em seus treinos , considere calçando um par de luvas de boxe. Não se preocupe - ninguém está te esperando para brigar com um oponente , a menos que esse é o seu objetivo final de entrar no esporte . Para os menos atraídos para fisicalidade do boxe , boxe fitness pode proporcionar um treino de corpo inteiro , que gera um número significativo de benefícios de saúde. Coração forte , aumento da Resistência

Quando você participar de um clube de boxe tradicional ou procurar um programa de boxe fitness no seu ginásio , você está imergindo-se em um esporte que pode transformar seu corpo . O boxe é um exercício cardiovascular desafiador que aumenta rapidamente a sua freqüência cardíaca e respiração. Se você está batendo o saco pesado , trabalhando o saco de velocidade ou polir os seus fundamentos pela sombra de boxe em frente a um espelho , fazendo assim a um ritmo vigoroso oferece benefícios como fortalecer o coração , aumentando sua resistência e melhorar a sua capacidade para gerir o seu peso.
superior e inferior do Corpo Força

Embora você possa não necessariamente levantar pesos durante o treino de boxe , a própria atividade pode fortalecer os músculos por todo o corpo . Boxe usa uma longa lista de grandes grupos musculares , até mesmo uma combinação básica soco requer que você mover as pernas , quadris , glúteos, costas, tórax, núcleo , ombros e braços juntos. O boxe não é apenas uma maneira de fortalecer a sua parte superior do corpo . Socos Corrigir começar com parte inferior do corpo e do movimento do núcleo e bater um saco pesado corretamente requer que você mantenha seus pés em movimento .
Say Goodbye to libras não desejadas

aulas de boxe fitness são uma maneira ideal para queimar calorias suficientes para ajudar você a perder peso. Esta forma up-tempo do boxe se concentra em movimento consistente de todo o seu corpo , em vez de uma ênfase nos fundamentos do esporte , para ajudar você a queimar centenas de calorias. Bater o saco pesado , por exemplo, pode ajudar uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 422 calorias em uma hora , o que é uma queimadura de calorias comparável à caminhadas cross-country. Em um artigo no " The Sydney Morning Herald " jornal, treinador Matt Spooner observa que uma aula de boxe pode aumentar seu metabolismo em até 48 horas, o que contribui muito para a sua capacidade de queimar gordura ou gerir o seu peso .


Mesmo seu Warm- up ajuda

Um treino de boxe não deve começar com você cintas em suas luvas e dando socos no saco pesado . Como acontece com qualquer exercício, um período de aquecimento é necessário. Nas aulas de boxe , os exercícios de aquecimento só pode melhorar significativamente a sua saúde física , queimando calorias e fortalecer os músculos . Depois de uma rotina de alongamento , exercícios de aquecimento típicos específicos de boxe incluem pular corda , ginástica , corrida e boxe sombra . Quando você não está no ginásio, cardio exercícios como corrida e natação melhorar sua resistência boxe.