Cardio Boxe vs Boxer Workout

aulas de boxe Cardio permitir-lhe a experiência de escorregar em um par de luvas e dando socos sólidos. Embora você pode se exercitar e jogar um bom número de golpes ao longo de uma classe, o foco de uma aula de boxe cardio difere da de um treino de boxe competitivo. Ambos podem pedir um monte de seu corpo em um treino, mas as exigências são diferentes de várias maneiras. Repertório

Se você está boxe para cardio fitness ou boxe para competir no ringue, certas habilidades básicas são as mesmas em ambas as plataformas . Você vai ser apresentado a sua posição de combate , o jab , certo - ou cross - gancho e uppercut de direita e esquerda . Você também vai ser ensinado movimentos defensivos básicos , como escorregar e rolar. No entanto, o boxe competitivo diverge do boxe cardio quando se trata de combinar ataque e defesa . Cardio boxe pode usar combinações simples de socos com um deslizamento e um rolo de jogadas, mas o treinamento para o boxe competitivo exige que você aprender a bloquear socos que se aproxima , bem como retorno contra- golpes. Deslizamentos e rolos são movimentos defensivos estratégicos em um treino de boxe , em oposição a um movimento coreografado em uma combinação de cardio.
Formulário

Embora movimentos ofensivos e defensivos semelhantes são utilizados em ambas as formas de treinamento de boxe , boxe competitivo exige disciplina absoluta e consistência na forma. Um jab deve vir para fora com o seu ombro para cima. Seu queixo deve estar no seu guarda e seu cotovelo deve ser até ao entregar um gancho. Por fim , todos os seus golpes devem ser jogados utilizando todo o seu corpo , e não apenas a partir de seu braço. Forma adequada é essencial para o desenvolvimento eficaz , velocidade, poder e habilidade. Usando forma correta também garante que você está na posição correta para se defender e preparado para uma oportunidade de contra- imediata . Cardio boxe pode usar os mesmos movimentos , mas não exige a mesma precisão com cada movimento. Há menos em jogo se o seu jab não é tão mal-humorado ou sua segmentação é um pouco baixo com seu gancho de esquerda. No entanto, tais discrepâncias podem ser a diferença entre a vitória ou ser nocauteado no ringue.
Intensidade

boxe Cardio olha para fornecer um treino que eleva o seu freqüência cardíaca e desafia a sua resistência cardio e condicionamento. As aulas podem durar de 45 minutos a uma hora e os golpes jogados geralmente não são feitos para causar danos ou terra com uma grande quantidade de impacto. Intensidade mais leve nos socos permite perfurar repetidamente ao longo da duração da classe sem completamente gaseamento fora ou ferir-se. No entanto, um treino de boxe competitivo exige que você bateu com tanta velocidade e intensidade possível cada vez que você trabalha com um saco pesado. Mitt trabalho centra-se na velocidade, mas ainda requer maior precisão e intensidade em cada soco que um soco de boxe cardio. Um treino de boxe completo requer tanta intensidade que você pode dar para repetidas, rounds de três minutos ao invés de mais suaves , movimentos contínuos ao longo de uma aula de 45 minutos de boxe cardio.

Além Socos

aulas de boxe cardio focar a classe como a principal fonte de condicionamento cardio e habilidade treinando em um todo. Algumas classes podem incorporar corrida leve ou pular corda , além de sombra de boxe e trabalhar saco. Mas o treinamento de boxe competitivo vai além de combinações de socos repetidos, trabalho ou saco de trabalho luva . Treinamento de boxe Verdade incorpora corrida de longa distância , sprints , sparring e condicionamento exercícios específicos do boxe para compor um treino total. Raramente contato acontecer em uma aula de boxe cardio. Mas treinos de contato e de treino são uma parte regular e essencial do treinamento de boxe competitivo. Condições de contato de trabalho lutadores para tomar uma batida e ensina-los a desenvolver uma estratégia de luta baseado em movimentos de seu oponente.