Como participar em exercícios cardio Avançada

exercícios cardio avançadas têm a intenção de não apenas queimar gordura, mas para aumentar a força muscular e resistência cardiovascular. Trata-se de bater a meta de freqüência cardíaca mais elevada e mantê-lo lá longer.Things você precisa
tênis, roupas de ginástica e equipamentos de exercício de
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Participar avançada Cardio exercícios de treino

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Beba água antes do treino e continuamente durante a mesma. Quando a transição do exercício de um novato exercícios de cardio para mais avançados, você estará trabalhando mais duro e seus requisitos de entrada de água vai aumentar.
2

Estique ainda mais do que você costumava fazer. A importância do alongamento como parte de um plano de treino cardio avançada não pode ser mais enfatizado . Alongamento ajuda a preparar o corpo ea mente para o treino e vai evitar lesões. Participar de yoga como um complemento para o seu plano de cardio para aumentar a flexibilidade e resistência muscular.
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Participar de uma aula de aeróbica avançada ou outro treino de alta intensidade . Essas classes podem ser extremamente exigente e deve ser reservado para aqueles que já estão em boa condição cardiovascular.
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Spin-lo para fora. Poucos treinos pode coincidir com a intensidade e músculo treinamento cardiovascular de spinning. Uma hora de uma classe alta intensidade de giro pode ser um exercício incrível.
5

Impulsione que a freqüência cardíaca . Um treino de cardio média para fins de queima de gordura deve obter sua freqüência cardíaca para cerca de 60 ou 70 por cento do máximo . Um treino de cardio avançado voltado para o treinamento de resistência cardiovascular deve demorar mais de 70 por cento a 80 por cento do máximo .
6

Adicione exercícios de musculação , como parte de sua rotina de exercícios . Músculo queima mais calorias por quilo do que outros tecidos , portanto, quanto mais músculos você tiver , mais calorias você queima , mesmo enquanto você está sentado sem fazer nada.
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dar ao seu corpo tempo para esfriar depois de um treino avançado. Quanto mais você treina , mais tempo de transição que seu corpo precisa para evitar choques desnecessários ao sistema.
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elaborar um plano de treino cardio avançada com a ajuda dos especialistas em ChangingShape.com (ver Recursos abaixo ) .