Como fazer um treino Tabata e obter um treino Cardio Intense em 4 minutos

Então, você quer saber como obter um intenso treino de cardio em apenas quatro minutos. . . não há problema. É chamado de um treino de Tabata . Tabata exercícios são uma ótima maneira de aumentar a sua capacidade cardiovascular , aumentando a sua força. Tenha em mente que um treino de Tabata é intensa, e se você não está esgotado até o final de 4 minutos, você precisa se ​​esforçar mais da próxima vez . Dito isto, aqui é como fazer um treino Tabata e obter um treino Cardio Intense em 4 minutos: Coisas que você precisa
Relógio com ponteiro de segundos
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1 < p> Procure um médico antes de iniciar qualquer programa de treinamento intenso cardio assim Workout Tabata .
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Desde que você não vai seguir o conselho na Etapa 1 , comece devagar . Quando feito corretamente, um treino Tabata é muito intenso . Tenha certeza que você não queimar-se nos primeiros dois minutos!
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Posicione-se onde você pode ver um relógio com ponteiro de segundos . O tempo é tudo com um treino Tabata .
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Escolha qualquer exercício repetitivo (push -ups , sit- ups , agachamentos , flexões , polichinelos , etc ) Você pode fazer um treino com Tabata . praticamente qualquer exercício real
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começar - fazer tantas repetições como você pode em exatamente 20 segundos. Ir duro , rápido e intenso ( mas não pare para descansar ) .
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Depois de ter feito exatamente 20 segundos do seu exercício , pare e descanse por exatamente 10 segundos.

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Faça isso por quatro minutos - 20 segundos em e 10 segundos desligado. Isso é um total de 8 ciclos de 20/10 .
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Tome algumas respirações profundas . Seu feito com o seu treino Tabata .