Como determinar o comprimento de seu treino Cardio
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Determinar o comprimento certo de tempo para um treino de cardio
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determinar o que é que você está tentando alcançar com o seu plano de treino cardio. A quantidade de tempo que você dedica a seu treino cardio depende fortemente os resultados que você está tentando alcançar.
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dedicar mais tempo ao seu treino de cardio para fins de perda de peso. Se você estiver indo para controle de peso , em vez de perda, você não precisa gastar tanto tempo trabalhando fora.
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Dedique cerca de 30 a 45 minutos de treino cardio para manutenção do peso . Você terá que fazer isso pelo menos três vezes por semana . Quatro a cinco vezes é melhor, se você tiver o tempo.
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Separe 45 minutos a 1 hora para o treino cardio , se você quer perder peso . Você precisa fazer isso pelo menos três vezes por semana . Quanto mais peso você quer perder , quanto mais vezes você precisa ir. Uma hora por dia, cinco vezes por semana seria o ideal para perda de peso.
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Determine o período de tempo para o treino de cardio , dependendo do que você está fazendo exercício . Correndo rápido , spinning e aeróbica são de alta intensidade e queimar muitas calorias. Passeio suave , no entanto, é menos intensa e, portanto, queima menos calorias na mesma quantidade de tempo.
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Ajuste seu tempo de treino cardio se você estiver em um prazo. Se você está tentando se encaixar nesse novo maiô para suas próximas férias , você vai precisar aumentar o tempo ea intensidade dos seus treinos .
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Faça o seu treino de cardio uma parte do seu estilo de vida. É mais fácil para pular o treino se é apenas mais um item em sua lista para fazer , mas se andar de bicicleta ou nadar é vista como uma atividade essencial como comer ou dormir , você vai ser menos propensos a pular uma sessão.