Como determinar o comprimento de seu treino Cardio

O período de tempo que você dedica a um treino de cardio depende do exercício que você está fazendo eo que você espera alcançar. Siga estes passos para determinar por quanto tempo você deve trabalhar out.Things você precisa
água
sapatos Exercício
roupas de ginástica
Show Mais instruções
Determinar o comprimento certo de tempo para um treino de cardio
1

determinar o que é que você está tentando alcançar com o seu plano de treino cardio. A quantidade de tempo que você dedica a seu treino cardio depende fortemente os resultados que você está tentando alcançar.
2

dedicar mais tempo ao seu treino de cardio para fins de perda de peso. Se você estiver indo para controle de peso , em vez de perda, você não precisa gastar tanto tempo trabalhando fora.
3

Dedique cerca de 30 a 45 minutos de treino cardio para manutenção do peso . Você terá que fazer isso pelo menos três vezes por semana . Quatro a cinco vezes é melhor, se você tiver o tempo.
4

Separe 45 minutos a 1 hora para o treino cardio , se você quer perder peso . Você precisa fazer isso pelo menos três vezes por semana . Quanto mais peso você quer perder , quanto mais vezes você precisa ir. Uma hora por dia, cinco vezes por semana seria o ideal para perda de peso.
5

Determine o período de tempo para o treino de cardio , dependendo do que você está fazendo exercício . Correndo rápido , spinning e aeróbica são de alta intensidade e queimar muitas calorias. Passeio suave , no entanto, é menos intensa e, portanto, queima menos calorias na mesma quantidade de tempo.
6

Ajuste seu tempo de treino cardio se você estiver em um prazo. Se você está tentando se encaixar nesse novo maiô para suas próximas férias , você vai precisar aumentar o tempo ea intensidade dos seus treinos .
7

Faça o seu treino de cardio uma parte do seu estilo de vida. É mais fácil para pular o treino se é apenas mais um item em sua lista para fazer , mas se andar de bicicleta ou nadar é vista como uma atividade essencial como comer ou dormir , você vai ser menos propensos a pular uma sessão.