Como encontrar tempo para treinar

Olá belezas,

Uma das perguntas mais comuns que recebo é:“Como você encontra tempo para treinar?”

Às vezes, sinto falta de meus dias de juventude, quando tinha muito mais tempo livre para ir à academia, fazer corridas longas e priorizar meu próprio condicionamento físico. Hoje em dia é um pouco mais difícil.

Eu entendo a luta.

Em qualquer dia, a maioria de nós está lidando com uma longa lista de responsabilidades:trabalho, viagens, tarefas domésticas, cozinha, recados, filhos, relacionamentos, autocuidado, etc.

Além de compartilhar minhas próprias dicas, pensei que seria divertido pergunte à nossa equipe aqui no The Balanced Life como eles encontram tempo para se exercitar. Estamos todos em situações únicas na vida, então, esperançosamente, nós seis, você encontrará algumas boas dicas que funcionarão para você também!

Robin

Eu defino metas muito pequenas para mim mesmo na maioria dos dias. Eu me comprometo com 10-15 minutos de exercício e se eu conseguir, considero isso uma vitória. Se eu tiver sorte e conseguir fazer mais, é uma vitória dupla!

Essas sessões de 10 a 15 minutos acontecem:

• logo pela manhã, antes que toda a casa acorde
• durante a hora do banho (este é o meu lugar quando o dia estiver longe de mim)
• depois de colocar as crianças para dormir, mas ANTES de me retirar para o sofá à noite
• enquanto meus filhos brincam ao meu lado, no quintal ou no chão da sala

Graças a Deus pelos exercícios portáteis online! 🙂

Becky

Honestamente, ainda estou tentando descobrir. A cada nova estação da vida (eu tenho um de um ano e um de três), estou constantemente reajustando e reprogramando o tempo para os exercícios. Aqui está o que tem funcionado para mim nesta temporada:

• Agendar lembretes no meu telefone que me lembrem de subir no tapete. Eu também gosto de verificar quando terminar!
• Começar (nem sempre terminar) um treino de Pilates enquanto meus filhos brincam. Embora geralmente acabe sendo um trepa-trepa, lembro-me que 10 minutos de movimento intencional é melhor do que nada!
• Mudar minha perspectiva para adicionar mais "movimento" no meu dia, mesmo que não seja um treino tradicional. Seja para dar uma caminhada, brincar de pega-pega no quintal ou perseguir minhas garotas em suas bicicletas e patinetes.

Sarah

Eu incorporo meu filho em meus treinos - levantando-o durante minhas pontes, ou dando-lhe beijos a cada empurrão para cima! Eu também:

• Defina meu despertador para meia hora antes de meu filho acordar!
• Faço caminhadas durante o tempo de jogo e me esforço para subir (empurrando nosso carrinho para cima) para fazer exercícios aeróbicos!

Jordin

Gosto de treinar depois do trabalho como uma forma de descontrair e relaxar depois de ficar sentado no computador o dia todo.

• Eu mantenho meu tapete enrolado e tudo pronto para ir, então não tenho desculpas. 🙂
• E sempre disponho minhas roupas de ginástica para ajudar a minimizar as decisões que podem me impedir de treinar.

Teddi

Se eu colocar algo na minha lista de tarefas do dia, isso será feito. Sou orientado para as tarefas e adoro riscar coisas da minha lista.

• Certifico-me de colocar meu treino no topo!
• Para treinos de Pilates mais curtos, aprendi que não há problema em fazê-los com meu pijama. Assim, não tenho que trocar de roupa mais de uma vez pela manhã e não posso usar a desculpa de que “não tenho tempo para escolher várias roupas pela manhã”.

Martha

Gosto de malhar de manhã porque sei que vou conseguir e isso me ajuda a começar o dia com uma nota positiva.

• Para ter certeza de que vou encaixá-lo todos os dias, tenho um alarme recorrente definido (no meu telefone) para o mesmo horário, de segunda a sexta-feira. Como nunca muda, isso me salva de tentar decidir na noite anterior se quero ou não malhar pela manhã. 🙂 Quando o alarme dispara, eu sei o que fazer!

Você encontrou alguma dica nova da equipe que vai experimentar? Como você prioriza seus treinos? Deixe-nos saber nos comentários.

xo,

PS - Se você gostou deste post, também pode desfrutar desses exercícios de Pilates rápidos e eficazes, fáceis de fazer em dias agitados. Confira meu treino de Pilates para Equilíbrio ou Pilates Resistance Band!