Como converter Cardio Minutos Miles

Se você está andando, correndo ou de bicicleta , o exercício cardiovascular é uma parte importante de uma rotina de exercícios bem equilibrado . Exercícios cardiovasculares podem reduzir o risco de certas doenças, construir a capacidade pulmonar, aumentar a massa magra e melhorar o seu humor. Mas em excesso pode levar a lesões. Acompanhe os exercícios que você executa e manter um equilíbrio entre as rotinas que se concentram no treinamento de força , resistência geral , destreza , perda de peso e resistência cardiovascular. Consulte o seu médico para desenvolver um programa para ajudá-lo a alcançar suas metas ; seu médico ou treinador pode lhe dar objetivos específicos, tais como 20 minutos de corrida ou 3 km por dia. Instruções
1

Anote o tempo total que você exerceu em minutos e sua velocidade em milhas por hora . Encontre esta informação perto do topo da tela máquina de exercício
2

Multiplique o tempo pela velocidade . ; por exemplo, se você correu por 30 minutos a 3 mph , multiplique 30 por 3 a chegar a 90
3

Divida o produto por 60. ; por exemplo , você poderia dividir 90 por 60 para obter 1.5.
4

Rotular o quociente em milhas (1,5 milhas) .