Por que o Pilates é um bom treino para homens

Pilates é uma das tendências de fitness de crescimento mais rápido no mundo e tem servido como uma modalidade de treinamento para atletas masculinos e femininos. Criado por Joseph Pilates na década de 1920, instrutores e proponentes do sexo masculino sempre fizeram parte da cena de Pilates com predominância feminina.

Como o método Pilates tem sido amplamente elogiado por mulheres nos últimos anos, os homens muitas vezes têm a impressão de que o Pilates não é uma forma adequada de exercício para eles. Mas os homens podem se beneficiar do Pilates tanto quanto as mulheres.

Por que o Pilates funciona bem para os homens

Pilates tem muitos benefícios físicos, da força do núcleo à flexibilidade e equilíbrio ao desenvolvimento uniforme e padrões de movimento eficientes. Esses benefícios são marcas registradas do método Pilates e também são altamente relevantes para o condicionamento físico masculino.

O componente integrativo do Pilates pode ser especialmente benéfico. É comum que os homens enfatizem uma abordagem parte a parte para o desenvolvimento muscular, como ocorre no levantamento de peso.

Mas o Pilates enfatiza o movimento do centro do corpo, a casa de força, e desenvolver força central nos músculos profundos do centro para estabilizar o tronco e proteger as costas. Essa técnica fornece uma base sólida para o treinamento de força e resistência.

A ênfase na força central torna o Pilates uma técnica excelente para a preparação física de todo o corpo, bem como uma base para o treinamento cruzado com outros tipos de esportes e exercícios.

Aumentar a flexibilidade é uma meta que o Pilates aborda de uma maneira que os homens possam se sentir confortáveis. Pilates trabalha para a aptidão funcional, ou seja, a habilidade de ter força, Saldo, e flexibilidade que permite que você execute as tarefas da vida diária com graça e facilidade. Semelhante ao ioga, Os exercícios de Pilates aumentam a flexibilidade e melhoram a amplitude de movimento, sem as poses de pretzel.

Ioga e Pilates:diferenças e semelhanças

Dicas para homens que são novos no Pilates

A melhor maneira de aprender Pilates é fazendo aulas. Você pode descobrir que as mulheres superam os homens bastante, mas não deixe que isso o detenha. Ao iniciar o Pilates, Tenha em mente que:

• Pilates é uma prática mente-corpo . Uma grande parte do exercício consiste em trazer toda a sua atenção a cada movimento. O alinhamento preciso e o treinamento central que vai além dos músculos superficiais requerem atenção sutil e micro-ajustes para obter o máximo do treino.
• O método Pilates é o mesmo para todos . O método é baseado em princípios de movimento saudáveis ​​para o corpo humano em geral. Os homens podem achar que seus músculos tendem a ser um pouco mais tensos, especialmente nos quadris e isquiotibiais, mas as modificações permitem que o método Pilates atenda às necessidades de uma variedade de praticantes.
• Não há necessidade de "avançar". Quando você trabalha com equipamentos de Pilates, que é equipamento de resistência, não se destina a ser subjugado. Na verdade, às vezes, a configuração mais leve em um equipamento, como o reformador, pode ser o mais desafiador para o núcleo.

Recursos de Pilates para homens

• "Stott Pilates:Pilates for Men" (DVD)
• "Pilates para homens, Adequado para o esporte, Fit for Life ", de Alan Herdman e Gill Paul
• "O livro completo de Pilates para homens" por Daniel Lyon