Dicas de Fitness Boxe

Boxe é um esporte marcial que exige um alto nível de condicionamento físico de seus concorrentes. Mesmo assim , é fácil para um boxeador para entrar em uma rotina de treinamento , para esquecer os fundamentos sobre a aptidão ou simplesmente para afrouxar. Há algumas coisas básicas para se lembrar sempre de boxe fitness , bem como algumas coisas para fazer quando o seu programa de fitness boxe atingiu uma parede. Roadwork

Boxing é baseado em dois elementos do núcleo condicionado : pernas fortes e forte cardio . Os únicos boxeadores que podem pagar para pular em sua execução ( rodovias ) são aqueles que estão treinando todos os dias. O mínimo absoluto deve ser executado três vezes por semana para 2 quilômetros. Aqueles que estão em treinamento para uma luta precisa correr ainda mais. No entanto , é raro para um boxeador para ser autorizado a simplesmente arrastar-se ao longo de uma taxa estável , como é o caso da corrida simples. Boxers que tenham atingido um platô em sua execução deve considerar girando corrida normal com sprints ou correndo para cima e para baixo escadas longas .
Boa Forma

Boa forma constrói aptidão física . Por exemplo, algumas pessoas que já fizeram isso não têm idéia de quanta força e energia necessária para manter os braços em posição de guarda por uma hora em linha reta. Sempre preste atenção à forma e fundamentos adequada ao fazer tudo, desde shadowboxing para bater no saco de velocidade . Nunca se esqueça de incluir o movimento da cabeça e pés para estes exercícios também. Ele não só ensina boa técnica, mas também usa a energia e melhora o condicionamento .

Pesos

à antiga treinadores de boxe odiava a idéia de um lutador levantamento de pesos , e por boas razões . Mesmo adequadas técnica de levantamento de peso resulta em volumosos, os músculos tensos que trabalham contra o fluido do boxe , a técnica de perfuração explosivo . Não é impossível para pugilistas para levantar pesos , mas para isso eles precisam fazer duas coisas que a maioria das pessoas que trabalham em uma academia pagam muito menos atenção: Eles precisam manter o movimento suave , lento ao levantar , e eles devem esticar em e esticar por pelo menos tanto tempo quanto eles gastam elevação. Skimping em cada uma dessas etapas resultará nos músculos volumosos, apertados boxers são supostamente para evitar. No geral, é provável que seja melhor ficar com as boxe exercícios de construção de força padrão : flexões , pull- ups, o saco pesado e coisas como o corte de madeira
Diet
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O boxe dieta dos velhos tempos é sensível na medida em que não é tanto sobre o que se come, como se trata de quando é comido . A regra a seguir é que os carboidratos devem ser consumidos apenas antes de qualquer treinamento físico é feito. A última refeição do dia, comido após o último treino, deve ser tudo de proteínas e verduras . Este último é um clássico praticado por campeões de Rocky Marciano para George Foreman.