Operações Especiais Fitness Dicas

As Operações Especiais , ou Special Ops , a divisão das forças armadas é um grupo de elite . Eles são conhecidos para a realização de seus trabalhos de forma rápida e eficiente. Eles devem manter um alto nível de aptidão física , a fim de ser tão elite . Manter a forma suficiente para estar nas Special Ops exige dedicação a todos os aspectos da aptidão física. Chegar a este nível de aptidão física pode parecer fora do alcance de muitas pessoas. Obter através das fases

Segundo Stew Smith no site Militar , existem cinco fases psicológicas de aptidão para conquistar antes de iniciar uma rotina de treinamento . A primeira fase é decidir para entrar em forma . Isso inclui hábitos começam necessárias para fitness. Estes hábitos incluem comer bem e fazer exercícios regularmente agendamento . Aqueles que estão em má forma física pode duvidar de sua capacidade de entrar em forma. A segunda fase envolve a conquistar esta auto dúvida. Escrever mensagens motivacionais antes de cada exercício pode ajudar . A terceira fase envolve a utilização do exercício para melhorar todos os aspectos da sua vida. Por exemplo, um atleta regular pode fazer conexões sociais com outros corredores de Operações Especiais . A quarta fase inclui auto-identificação . Esta é a realização mental que você se tornou em boa forma física e está pronto para treinar. A quinta fase envolve a definição de objectivos e empurrando seus limites constantemente. Esta quinta fase é especialmente importante para os aspectos fisicamente exigentes de Operações Especiais de treinamento.
Vary Exercícios

Special Ops soldados devem ser fisicamente forte , a fim de realizar todo o seu combate engrenagem . Sua engrenagem inclui armadura corporal , comunicação , munições , armas e muito mais. Para melhorar a força total do corpo, o exercício da força deve ser variada. Por exemplo, supino vai melhorar a força em seus braços, mas ele não trabalhar os músculos nas costas ou pernas. Para aumentar a intensidade , exercícios como flexões , corda de escalada , flexões , abdominais e flexões pode ser realizada enquanto usava um pacote ponderada . Realizando e variando exercícios de resistência também é vital para Special Ops treinamento . Special Ops estagiários deve ser executado pelo menos quatro a cinco vezes por semana , de acordo com o ex- SEAL da Marinha Stew Smith. Ele também sugere a marchar com um saco ruck uma a duas vezes por semana. Carregando o ruck com peso pode melhorar a sua força, bem como a sua resistência . A natação é um exercício que pode melhorar a sua resistência .
Foster Trabalho em equipe

O trabalho em equipe é essencial em qualquer organização militar . Formação como uma equipe pode ajudar Special Ops soldados fomentar o trabalho em equipe . Um método de treinamento como uma equipa está a jogar um esporte de equipe , como beisebol, futebol ou hóquei. Os esportes coletivos também pode servir como lazer e relaxamento. Eventos esportivos intramurais podem ser realizadas regularmente para manter todos a jogar. Problema físico resolução de exercícios também pode ser utilizado para promover o trabalho em equipe e de fitness. Essas atividades podem incluir corridas de revezamento através de labirintos ou cursos de obstáculo e gincanas de alta velocidade ao redor de toda a base. O trabalho em equipe também pode ser promovida apenas por formação de um grupo inteiro. Em vez de correr sozinho, os estagiários podem correr juntos. Os estagiários também podem levantar pesos e fazer flexões juntos. Eles podem animar -se mutuamente sobre e encorajar uns aos outros para ter sucesso.