Plano de treino Navy SEAL

Navy SEALs são muito reconhecida como uma das unidades militares mais importantes do mundo , especializada em todas as facetas do combate moderno , capaz de envolver um inimigo em seus próprios termos e em todos os ambientes conhecidos. Se o fizer, não apenas exigir o conhecimento de operações especiais de guerra e equipamentos . O SEAL altamente motivada e fisicamente disciplinado participa rotineiramente em um regime de treinamento de fitness rigoroso destinado a preparar a mente eo corpo do soldado para a punição das operações no campo de batalha . O Ideal

Enquanto a maioria das pessoas nunca vai saber o que ela gostaria de participar de missões militares secretas , o grau de aptidão funcional oferecido pelo treinamento SEAL permite que a média Joe competência física em diversas áreas de aptidão . Por outro lado , a maioria dos programas de fitness atender a um ideal , muitas vezes em detrimento de outros aspectos físicos importantes de ser verdadeiramente " ajuste ". Durante o treinamento recebe o SEAL em forma de combate, metabólicas e exigências fisiológicas deste tipo de treinamento de fitness está cabeças acima outro fitness ou rotinas de musculação , abordando todas as áreas : correr, saltar , arremessar, escalada e rastreamento, realizado sob a forma de ginástica básica como flexões , flexões e abdominais . Treinamento SEAL também busca uma variação quase constante nos métodos , combinando ginástica treinamento básico com halterofilismo padrão em um programa abrangente que treina todas as áreas acima mencionadas.
A aplicação

Apesar novatos nunca ter que lidar com má fama semana do inferno do treinamento SEAL, mudanças dramáticas ocorrem normalmente quando embarcar no programa, com a maioria dos avanços vendo em força, potência e resistência em menos de um mês. Fisicamente , a gordura corporal é metabolizada rapidamente e hipertrofia muscular pode ser esperado para coincidir com os avanços . É aconselhável que as pessoas novas para o método de ser, de alguma forma razoável ( exame de um médico não seria uma má idéia) .
Introdução

desde a sua criação , durante a Guerra do Vietnã , os formandos SELO há muito suportou funcionamento tortuoso , pull- ups , flexões e abdominais , o núcleo do treinamento SEAL , que já foi adotado como método Crossfit . Crossfit , a ideia de fitness do ex- ginasta olímpico Greg Glassman , é um programa minimalista que requer muito pouco equipamento , serviu perfeitamente para SEALs enquanto no acampamento para ficar apto. Estes exercícios básicos podem ser escalados e modificado para acomodar qualquer nível de condicionamento físico , para que todos possam beneficiar do programa , independentemente da experiência anterior. Equipamento básico necessário é um bar pull-up , um par de tênis , uma corda de pular decente, e um básico 100 - a 300 -lb . Conjunto de peso olímpico é tudo que é necessário , inicialmente, (mais pode ser adicionado mais tarde, se assim o desejar ) . Um cronômetro é fundamental para avaliar o progresso .
Introdução Básica

A abordagem mais simples para aqueles novos para Navy SEAL workouts é seguir esse modelo Crossfit usando pull-ups , empurre - ups , sit- ups e saltos de agachamento ( cócoras sem peso adicional , como baixo para o chão , em seguida, pulando o mais alto possível para uma posição em pé) . Após um esquema de rep de 21,15 , nove e três, fazer os exercícios em sucessão sem descanso entre eles. Por exemplo, realizar 21 flexões , 21 abdominais , 21 flexões e 21 saltos de agachamento . Em seguida , sem parar , repetir cada um por 15 repetições, em seguida, nove , e assim por diante . Tempo sozinho. A idéia por trás de treinamento SEAL é que sempre se pode fazer melhor , então tente este treino novamente e tentar bater o seu tempo anterior. O site Crossfit é abrangente , com uma infinidade de variações e exercícios com demonstrações em vídeo . Crossfit é livre para o público.