Como planejar um treino de futebol

O esporte de futebol, em todos os níveis , exige força e resistência. A principal responsabilidade de treinar o esporte é garantir que os atletas estão bem preparados para os jogos. Os exercícios adequados incluem capacitação em todas as áreas relacionadas com o esporte e um cronograma rigoroso para manter os jogadores no caminho certo. Planejamento este horário com antecedência permite os melhores resultados possíveis . Coisas que você precisa
Calendário
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1 Comece com um calendário

Adquirir um calendário físico ou criar um virtual que engloba as datas de o primeiro treino ao longo do ano seguinte . Um calendário virtual vai permitir que você estenda as datas se necessário, e fazer as alterações necessárias , sem apagar ou marcação a informação adicional.
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contar as semanas a partir de hoje até o dia do primeiro jogo . Divida estes dias em três seções para a programação de treino de pré-temporada .
3 Correr é parte do treinamento de resistência .

Dedicar a primeira e segunda semana de treino de pré-temporada para o treinamento de força , incluindo o levantamento de peso. A terceira e quarta semana são dedicados a resistência e velocidade e incluir lotes de treinos em execução. Força e resistência treinamento alternativo em seu calendário até quatro semanas antes do primeiro jogo. Neste ponto, começa a programação jogo de corrida e sessões de trabalho em equipe.
4 O levantamento de peso é uma parte do treinamento de força.

Dividir a rotina de exercícios de tempo na temporada entre força, resistência e jogadas de corrida . Alterne os dias de hoje, a dedicar um dia para cada habilidade , ou dividir as práticas em força e habilidades e resistência e treinamento de habilidades.
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Utilize os dias após a época de formação alternativa. Esta formação pode incluir outros esportes, como tênis, basquete , ginástica aeróbica ou dança , dependendo da equipe. Preencha o tempo com diferentes atividades , evitando força e resistência exercícios utilizados durante a pré-temporada e na temporada os treinos.