treinamento
Extreme Sports
fitness
artes marciaisApaixonado:um plano de treino para casais
Você quer aprender uma maneira fácil de entrar em forma E melhorar seu relacionamento? Claro que sim!
Vamos falar sobre preparação física para casais.
Normalmente, você vai à academia para levantar alguns pesos. No canto traseiro da instalação, você e um bando de outros caras levantando pesos grunhem e gemem enquanto tentam fazer "mais uma repetição, mano!"
Enquanto isso, seu outro significativo está tendo uma aula de spinning em outra academia de ginástica do outro lado da cidade.
O condicionamento físico é importante para vocês dois, mas vocês simplesmente não sabem como se exercitar como casal quando ambos têm interesses diferentes em forma física.
Neste artigo, você aprenderá um ótimo plano de exercícios para casais que você e seu parceiro podem fazer juntos.
Quando chegam em casa, vocês dois se sentem bem com seus respectivos treinos. Mas você se pergunta ...
Qual é a vantagem de malhar como casal?
Vários estudos mostram que casais que se exercitam juntos descobrem que seguem um programa de treino por mais tempo e manter um relacionamento mais saudável. Um estudo, do Departamento de Cinesiologia da Universidade de Indiana, pesquisou casais que ingressaram em academias de ginástica juntos e descobriu que casais que trabalhavam separadamente tinham uma taxa de abandono de 43% ao longo de um ano. Aqueles que vão para a academia juntos, independentemente de se concentrarem no mesmo tipo de exercício, tiveram uma taxa de abandono de apenas 6,3 por cento. ” Todo mundo sabe que ter um colega de academia é uma ótima ferramenta que ajuda muitas pessoas a se manterem responsáveis e dedicadas a seus objetivos de preparação física. Portanto, faz sentido que mais casais estejam procurando se tornar parceiros de fitness um do outro. Além disso, quem o conhece melhor ou passa mais tempo com você do que seu outro significativo?
Então, talvez você esteja intrigado, mas tem um problema. Você não gosta de aulas de spinning e sua namorada não tem interesse em se juntar aos homens das cavernas na sala de musculação gratuita.
Existe outra maneira de vocês dois se exercitarem juntos de uma forma que deixe todos felizes?
Há um treino para casais e você está prestes a descobrir como é.
As 5 principais regras importantes para trabalhar como casal:
- Sem expectativas:lembre-se de que você e sua cara-metade têm níveis de aptidão e habilidades diferentes. O que ela pode fazer é ótimo, mas você pode não estar no nível dela e vice-versa.
- Aprenda a aproveitar o treino sem expectativas de como ele será.
- Divirta-se
- Quando você abre mão de todas as expectativas, você pode aproveitar o tempo juntos. O treino pode ser divertido de uma forma que você nunca experimentou ao treinar sozinho.
- Ria, incentive seu parceiro e reserve um momento para desfrutar de alcançar um nível mais alto de preparo físico como casal.
O treino de casais:você vai, eu vou
Este treino é um dos meus favoritos de todos os tempos para casais ou parceiros. Chama-se você vai, eu vou porque a estrutura é exatamente como parece; você faz uma série de exercícios, então seu parceiro faz uma série.
É simples de seguir e uma configuração ideal para duas pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. Por exemplo; você pode fazer vinte flexões em uma série, mas seu parceiro só pode fazer sete. Sem problemas. Enquanto você executa sua série, seu parceiro descansa. Então você descansa enquanto sua parceira faz a sua apresentação.
Pode parecer injusto que um de vocês descanse por mais tempo, mas isso se resolve durante a sessão de treinamento. Cada pessoa é desafiada em relação ao seu próprio nível de aptidão.
ciclismo / remo seguido de 45 segundos de exercícios fáceis. Se você estiver compartilhando uma peça de equipamento de fitness doméstico, seu parceiro irá correr no lugar / segurar uma prancha até que você termine o primeiro intervalo. Então você muda.
HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é discutido em detalhes em "Da moda passageira:o treinamento HIIT funciona perfeitamente".
Para este treino, você ainda seguirá a estrutura “você vai, eu vou”, mas em vez de exercícios de peso corporal, você usará um dos meus equipamentos favoritos para o treinamento intervalado - uma bicicleta ou remo Airdyne .
Confira a bicicleta Airdyne:
Agora você experimentou um ótimo treino com seu parceiro.
Isso significa que vocês precisam se exercitar juntos o tempo todo? De jeito nenhum! Você ainda pode acertar os pesos enquanto seu parceiro vai girando. Mas se você quiser experimentar os benefícios de treinar juntos, agende um ou dois dias por mês. Fique suado e divirta-se!
Não é bom apenas para o seu corpo, mas também é ótimo para seus objetivos de relacionamento de longo prazo.
Se você estiver pronto para dar os próximos passos em sua jornada de fitness, entre em contato com os especialistas da G&G Fitness Equipment hoje, use o recurso de bate-papo no canto inferior direito desta janela para se conectar ao vivo com um especialista da G&G ou pare em um G&G Fitness Equipment showroom e deixe-nos mostrar porque somos o melhor varejista de equipamentos de ginástica especializados do Nordeste.
Sobre o autor
Jim White é um colaborador freelance para a G&G fitness. Ele também é um personal trainer e proprietário do Strength Essentials716. Ele adora ajudar as pessoas a construir Força para a Vida. Quando não está escrevendo ou treinando clientes, ele adora caminhar e uivar para a lua. Ele tem uma capacidade natural de ver um grande potencial em você, mesmo que você não consiga ver em si mesmo. Jim também gosta de longas caminhadas na praia e de romances clássicos. Saiba mais em Strengthessentials716.com
Por que escolher equipamentos de ginástica G&G
aptidão Geral
aptidão Geral
aptidão Geral