Ferramentas de Avaliação de Fitness

avaliação de fitness é vital tanto para o profissional de fitness eo cliente antes e durante o programa de treinamento. Alguns métodos de medir o quão saudável é o seu coração , enquanto outros estimam a mudança na proporção de gordura -músculo- corpo durante a sua formação ao longo de um período de meses. Esse comando segue a progressão do cliente e indica se o programa de exercícios funciona. Compassos de pele

Muitos profissionais de fitness usar um paquímetro pele para estimar a quantidade de gordura corporal que você tem contra o quanto a massa livre de gordura que você tem . Embora este método é mais preciso do que usando uma escala de peso , a precisão depende da habilidade do profissional e da experiência, o seu método de cálculo, e massa pele do cliente , diz Michael Clark , CEO da National Academy of Sports Medicine. Este método é mais ideal para aqueles com corpos mais magros do que aqueles que estão acima do peso ou obesos.
Fita métrica

A fita métrica é usada para medir a razão entre a circunferência de sua cintura com a de seu quadril. Como regra geral, a cintura deve ser menor do que o hipline para que seu corpo é mais do que em forma de pêra em forma de maçã . Esta é uma indicação melhor de seu risco de doenças cardiovasculares e metabólicas do que usando o índice de massa corporal , ou IMC, de acordo com a University of Texas Southwestern Medical Center. Para homens e mulheres , a proporção de cintura para quadril deve ser inferior a 1,00.
Medidor de Tensão Arterial

Pessoas com pressão arterial elevada pode não ser capaz de realizar exercícios de maior intensidade , que podem causar tontura , perda de equilíbrio e até mesmo inconsciência ou morte. Profissionais de fitness deve realizar um teste de pressão arterial para todos os clientes , mesmo que eles aparecem em forma e saudável . O Conselho Americano de Exercício sugere que você usar um medidor de pressão arterial automático ou um esfigmomanômetro , com o qual você inflar manualmente o manguito até que você já não pode sentir o pulso em seu pulso. Este último exige que você use um estetoscópio para ouvir o pulso .
Tela Movimento Funcional

A tela Movimento Funcional determina o risco de lesões por ter de executar sete fundamentais padrões essenciais para o movimento humano normal de movimento. Consiste no agachamento profundo , passo obstáculo, estocada em linha, alcance ombro , um-representante push-up , único levantar a perna , e estabilidade de rotação . Cada teste é dado um sistema de ranking em que um "três" indica que você mover-se bem nesse padrão e um "um " indica que você não passar nos postos de controle básicos para esse padrão. Isso fornece a aptidão profissional uma linha de base para a concepção de um programa de exercício que fortalece o seu padrão de movimento mais fraco antes de avançar para os níveis de formação mais avançados, e reduz o risco de lesões, diz fisioterapeuta Cinza Cook, co- fundador de Sistemas de movimento funcional e autor do livro " Movimento ".