Análise dos objetivos de Fitness

Se você está treinando para as Olimpíadas ou apenas seguindo as resoluções de Ano Novo, você provavelmente tem metas de fitness em mente. No início, seus objetivos pode ser abstrato e idealista . Mas o mais grave que você começa sobre a aptidão e quanto mais você analisar seus objetivos , mais rápido você vai perceber que os objetivos da aptidão devem ser objectivos, relevantes e realistas. Nem todas as metas de fitness são criados iguais, mas , examinando -lhes que , pelo menos, saber se eles mantê-lo na pista e ciente de seu estado de fitness. O Multifacetedness de objetivos da aptidão

Antes de analisar o seu progresso em uma determinada área de fitness, você deve primeiro olhar para os próprios objetivos. Boas e más metas de fitness são diferentes. Por exemplo , as boas metas de fitness são priorizados , mensuráveis ​​e específicos de tempo, observa Canada College . Priorizada refere-se a se concentrar em uma ou duas metas de longo prazo . Mensurável refere-se a ser objetivo ; tal como em " Eu quero ficar abaixo de 15 % de gordura corporal " em vez de "Eu quero ser mais fino . " específico em tempo refere-se a dar-se um prazo para seus objetivos. Finalmente , não se esqueça que o seu objetivo de fitness corresponda aos seus objetivos pessoais ou atléticas. Por exemplo, um corredor é provavelmente mais interessado em sua capacidade aeróbica do que ele está nos seus níveis de gordura corporal. Da mesma forma , os objetivos de um fisiculturista são mais propensos a incluir o tamanho do músculo do que são para incluir flexibilidade
Medindo Componentes: . Ser Científico

Assim como cada pessoa tem diferentes objectivos de fitness , componentes diferentes medir o progresso em direção a esses objetivos. Antes de analisar estes, encontrar os métodos de medições que correspondem aos seus objetivos , permitindo a medição simples em toda a sua rotina de treinamento . Por exemplo, se você objetivar uma meta de "força" por certos benchmarks em seus elevadores , como um levantamento terra de 300 libras , você deve estar gravando o peso que você deadlift como seu componente medido. Da mesma forma, alguém que trabalha para uma composição de gordura corporal de 15% pode medir sua gordura corporal com pinças ou através de instalações de teste em sua universidade .
Tudo que importa é você ... Na maior parte do tempo

Embora muitas pessoas em esportes individuais podem discordar , as comparações com os outros pode ser valioso. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de seus objetivos fitness. Pesquisadores do exercício e saúde compilou estatísticas durante décadas sobre o que as "normas" são para certos fatores de aptidão. Para a maioria das pessoas , as normas importantes são aquelas de idade e sexo, uma vez que estas características muitas vezes, impõem a maioria dos limites sobre a aptidão individual. Por exemplo, um 60-year -old nadador mais recente não deve ser comparando -se a jovens nadadores de competição , seja na capacidade aeróbia ou 100 metros de velocidade estilo livre, como ela poderia preparar-se para a decepção como refere a alcançar seus objetivos.
Back to School

teste pode ajudá- lo a determinar tanto onde você está e onde você quer ir. Uma avaliação inicial pode dar dicas sobre seus pontos fracos e pontos fortes. Isso pode ajudá-lo a determinar objetivos claros . Após uma avaliação inicial , você deve envolver-se em testes regulares , como o teste semanal ou bi- semanal , para avaliar o seu progresso. Desta forma, você pode garantir que seu programa de fitness é eficaz. Se você achar fraco ou nenhum resultado , você vai saber o que você precisa para mudar a sua rotina. Através de testes , você pode definir suas metas , permanecer no curso e objetiva determinar quando você chegou a esses objetivos.