Dicas de preparação física para o inverno

À medida que as temperaturas caem, é tentador cair em uma espécie de modo de hibernação, aumentando o tempo que passamos em sofás aconchegados sob cobertores e nos descobrindo tirando cada vez mais longos cochilos de inverno. E embora não haja nada de errado em ficar aconchegante e relaxante, isso pode facilmente mudar para um padrão consistente de letargia e inatividade que pode ser difícil de quebrar.

Eu pessoalmente tenho dificuldade com malhando no inverno, encontrando-me dando desculpas esfarrapadas para pular o meu treino e me sentindo mal depois disso. Lembre-se de que ninguém nunca se arrependeu de um bom treino, então aqui estão alguns lembretes e dicas para mantê-lo feliz e saudável nesta temporada.

1. Reforço do sistema imunológico: Os exercícios não apenas ajudam a mantê-lo em forma, mas também fazem o mesmo com o seu sistema imunológico, que costuma ser suprimido no inverno devido à falta de luz solar natural (vitamina D) e ao aumento da exposição ao ar frio. Não quer perder sua próxima festa de Natal devido a um forte resfriado? Faça exercícios aeróbicos para ajudar a circular as células do sistema imunológico para combater infecções com mais facilidade.
2. Melhore seu humor: De acordo com o professor de psiquiatria clínica da Georgetown University Medical School, Dr. Norman Rosenthal, 6% da população dos Estados Unidos é diagnosticada com Transtorno Afetivo Sazonal, uma forma de depressão grave que surge em resposta aos dias curtos e escuros no inverno e pode se manifestar em sintomas como isolamento social, diminuição da energia, ganho de peso e sono em média adicional de 2,5 horas por dia. E mesmo que você não tenha um diagnóstico clínico de TAS, os sintomas menos graves da "tristeza do inverno" ainda são tão reais e podem afetar seu bem-estar emocional. Rosenthal observou que 30 a 60 minutos de exercícios diários podem ajudar a reduzir esses sintomas, em grande parte devido à produção cerebral estimulada da serotonina química "feliz".
3. Cozinha de clima frio: Guisados, carnes, tortas, bolos e coquetéis salgados normalmente surgem no menu durante a temporada de férias e, embora seja importante não se restringir, digamos, à torta de maçã caseira da vovó, a falta de exercícios torna muito mais fácil ganhar peso com todos das guloseimas saudáveis ​​ou açucaradas. Experimente preparar a refeição para evitar a tentação.

Portanto, mesmo com Com esses benefícios em mente, você ainda pode se pegar dizendo coisas como "Está muito frio para correr" ou "Não quero ir para a academia na neve". A solução é simples:faça exercício em casa!

Embora alguns possam parecer eles são limitados pelo espaço em suas casas, a realidade é que você ainda pode fazer exercícios matadores, mesmo em um apartamento minúsculo - você só precisa ter motivação. Você sempre pode fazer exercícios de peso corporal, Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade ou PiYo, e pesos de mão e kettlebells não ocupam mais espaço do que um liquidificador.

E para aqueles de Se você está procurando um nível extra de responsabilidade, eu diria que consideraria seriamente investir em equipamentos de ginástica para casa. Sei que sempre há histórias sobre pessoas que compram esteiras ou conjuntos de supino e depois vêem acumular poeira, mas isso é triste porque eles não compraram o equipamento certo ou optaram por parar de priorizar seu condicionamento físico, pura e simplesmente. No final do dia, cabe a você decidir quanto vale sua saúde, e não apenas no contexto financeiro.

Você merece algo que vai fazer você se sentir bem, por dentro e por fora - por que não algo que você pode usar para o resto de sua vida? Equipamentos de fitness de qualidade são um investimento que durará muitos anos.

Investir em algo como uma esteira, remo, bicicleta ou até mesmo uma academia doméstica de alta qualidade é uma compra que você ou qualquer pessoa da sua família pode usar e, por ser em sua própria casa, você pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Em vez de Netflix e chill, Netflix e corra alguns quilômetros! Agora você pode assistir aos seus programas favoritos sem se sentir preguiçoso, porque está de pé e se mexendo.

Outro benefício de malhar em casa é permitir que você se concentre apenas em VOCÊ, não no que a pessoa ao seu lado está levantando. Eu acho que quando eu apenas me esforço para me vencer, em vez de me comparar a um estranho aleatório, eu tendo a obter resultados muito melhores e me sinto mais satisfeito com o treino geral. E mesmo para aqueles com crianças e animais de estimação, você ainda pode ficar de olho neles enquanto faz suas coisas - lembre-se, que o tempo na sua máquina é basicamente o seu tempo, então não se deixe ficar muito estressado com o que Charlie ou Sparky está fazendo.

Existem muitos opções de escolha ao escolher o equipamento, portanto, também recomendo falar com um profissional que pode orientá-lo na direção certa com base no seu orçamento e objetivos de condicionamento físico exclusivos.

E naqueles frios dias em que você se sentir muito frio e cansado para fazer qualquer coisa, lembre-se de como você se sentiu bem - e quente - depois de sua última sessão de suor, coloque seu equipamento de treino favorito e você manterá aquele corpo de verão e brilho interno durante todo o inverno grandes.

Se você estiver pronto para dar os próximos passos em sua jornada de fitness, entre em contato com os especialistas da G&G Fitness Equipment hoje, use o recurso de bate-papo no canto inferior direito desta janela para se conectar ao vivo com um especialista da G&G ou pare em um G&G Fitness Equipment showroom e deixe-nos mostrar porque somos o melhor varejista de equipamentos de ginástica especializados do Nordeste.

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Por que você deve escolher equipamentos de ginástica G&G?



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