Dicas de corrida de inverno de Paula Findlay

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Nascida em Edmonton, Canadá, a olímpica Paula Findlay sabe uma ou duas coisas sobre o inverno frio. Em vez de se refugiar em ambientes fechados, Findlay prefere abraçar o congelamento e correr ao ar livre o ano todo. “Eu realmente amo o inverno”, diz ela. “Eu meio que prospero em climas frios mais do que em climas quentes. Sair para uma corrida em 35 graus Celsius só me mata, mas ir em menos 10 ou menos 15 na verdade me faz sentir super bem! ”

Vinda de uma família de esquiadores, Findlay conhece bem o tempo na neve e espera passar cada temporada de férias no retiro nas montanhas de Canmore, onde pratica esqui e corridas regularmente, independentemente da temperatura. “No Natal passado nem olhei para a temperatura, só saí para correr no dia de Natal porque sempre faço isso. Saí por volta das 11 horas, então apenas coloquei uma jaqueta de corrida, meia-calça e um chapéu - e eu absolutamente congelei! Foi o mais frio que já estive. Mas continuei correndo por uma hora, só pensando que estava sendo um covarde e que iria aquecer. Eu entrei e olhei para o meu telefone e fazia 32 graus negativos lá fora! Isso talvez estivesse um pouco frio e eu não estava realmente vestida para isso, mas contanto que você se vista para isso, você realmente pode correr em qualquer clima. "

Concedido, Findlay é uma raça especial de difícil. “Nada impede as pessoas de Edmonton dentro de casa”, diz Findlay. “As pessoas correm em qualquer tempo. Eles saem e dirigem mesmo quando as estradas são totalmente traiçoeiras. Definitivamente torna você difícil, ser de Edmonton! Você apenas tem que abraçar o inverno se você mora no Canadá. Se você se sentar e odiar, você se sentirá miserável. Mas se você abraçar o fato de que ainda pode se exercitar ao ar livre - esquiar e correr com as roupas certas ou pegar uma bicicleta gorda e pedalar - então é muito divertido. Acabei de escolher abraçá-lo! ”

Findlay compartilha suas dicas para aproveitar o ar livre, mesmo no frio mais profundo do inverno.

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Organizar e manter o núcleo

Findlay opta por múltiplas camadas ao sair. “Você apenas tem que se vestir adequadamente para se manter aquecido e confortável. Você só pode tirar uma determinada quantidade de roupa no calor, mas pode colocar quantas camadas você precisa para o frio ”, diz ela. “Neste Natal, um dia fazia 25 graus Celsius negativos e eu subi uma montanha com meu amigo e ficamos totalmente confortáveis ​​o tempo todo porque estávamos usando as roupas certas.” Manter o pescoço e o núcleo aquecidos é a principal prioridade para Findlay. “Uma das coisas mais importantes é ter uma polaina no pescoço. O ar desce pela sua camisa se você não tiver uma, e é isso que pode te deixar com muito frio ”, diz ela. “Mas com uma polaina, você pode puxá-la sobre o rosto se estiver ventando e congelar, ou pode apenas mantê-la ao redor do pescoço e impedir que o vento alcance seu núcleo. Acho que, contanto que eu tenha uma boa camada de núcleo, geralmente fico muito confortável. Se meu núcleo estiver quente, ele mantém todo o resto aquecido - não importa tanto o que eu visto nas minhas pernas. E quase sempre uso chapéu e, definitivamente, luvas. ”

Os calçados também fazem parte do plano de Findlay para o aquecimento no inverno. “O calçado certo é importante. Geralmente, se for apenas neve e não gelo, vou usar tênis de corrida normais, mas uso a versão para o inverno de todos os meus tênis de corrida. Eles são à prova d'água, o que é muito importante porque mantêm meus pés secos e aquecidos. Eu também costumo usar meias de lã quando corro no frio ”, diz Findlay.

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Passos de bebê para uma base forte

“Como o terreno escorregadio pode ser um pouco perigoso, força você a correr bem devagar. Acho que isso é realmente muito bom para esta época do ano. Isso o força a se conter - a fazer milhas básicas e na velocidade certa. Pode ser fácil se deixar levar e querer voltar à boa forma no início da temporada, mas quando você está correndo na neve, é impossível fazer isso ”, diz Findlay. “Há um certo risco de escorregar e se machucar, mas você só precisa estar atento para pisar e tomar cuidado. Você tem que ir mais devagar, dar passos menores e não empurrar com tanta força. Eu realmente gosto disso. E por causa do treinamento básico que fiz neste inverno, me sinto mais forte. Consegui aumentar minha corrida para 90 minutos sem problemas, quando antes nunca conseguia correr 90 minutos. Foi muito longo para mim. ”

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Relaxe no frio

Findlay defende uma abordagem mais relaxada para as corridas de inverno, de acordo com a necessidade de proceder com certo grau de cautela. “No inverno, nunca uso meu GPS. Tento não me preocupar com a distância ou o ritmo que estou indo - essa é uma maneira segura de escorregar e cair. Em vez disso, apenas saia pela porta! ”

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