8 dicas para tornar a corrida mais confortável

1. Programe suas execuções

A maioria das pessoas está mais propensa a arranjar tempo para correr se estiver no calendário. Assim, dedique seu tempo a si mesmo e comprometa-se com algumas corridas semanais, inserindo-as em seu calendário da semana. Reserve uma hora para fazer algo benéfico para seu corpo e mente, de modo que você realmente dê à corrida a importância que ela merece em sua vida.

2. Mapeie suas rotas

Há um certo sentimento de realização associado à conclusão de uma tarefa. Com a corrida, isso pode ser alcançado começando no ponto A e alcançando com sucesso o ponto B.

3. Invista em sapatos confortáveis

Correr é simplesmente desconfortável com sapatos ruins. Você pode acabar com problemas de arco, bolhas, e até mesmo cair se seus sapatos não fornecerem o suporte e amortecimento adequados. Assim, gaste o dinheiro e compre um par de tênis de corrida de qualidade. Se você não tem certeza do que comprar, visite uma loja especializada onde eles vão ajustá-lo para um par que se adapte aos seus pés e atividade.

4. Pace Yourself

Ponha-se no ritmo, não gaste muita energia muito cedo e queime no meio de uma corrida. É por isso que é importante controlar seu ritmo. Isso levará algum tempo para se familiarizar com seu corpo e seu nível de condicionamento físico, e você pode começar em uma corrida lenta.

5. Concentre-se no positivo

A pior coisa que você pode fazer é ficar frustrado e descontar em si mesmo os contratempos da corrida. Se você tiver uma corrida ruim, tome-o pelo que é e comece de novo amanhã. Não se concentre em quão lento você corre ou quão curta é a distância que você corre em comparação com os outros. Em vez de, considere-se com sorte por poder correr e focar em pequenas melhorias todos os dias.

6. Escolha uma rota cênica

Correr é muito mais agradável em ambientes visualmente estimulantes. Assim, escolha um parque local, de praia, ou trilha da floresta com uma suave, superfície de corrida macia e belas paisagens. O ambiente visualmente positivo transcenderá a sua atitude mental em relação à corrida.

7. Encontre um ritmo

Encontrar seu ritmo pessoal pode ser complicado no início. Uma lista de reprodução personalizada irá colocá-lo em um ritmo. Seja qual for o seu combustível de funcionamento, use-o para encontrar um confortável, ritmo suave. Você saberá quando o encontrar.

8. Misture suas execuções

Correr pode ser muito enfadonho e desmotivado se você correr a mesma rota todas as vezes. Em vez de, misture as coisas correndo em ambientes diferentes. Isso irá rejuvenescer suas corridas e ajudá-lo a encontrar uma nova motivação.

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