dicas rápidas para exercícios em casa

Como você passa mais tempo em casa atualmente, é mais importante do que nunca continuar a cuidar da sua saúde.

Aqui no The Balanced Life, oferecemos exercícios de Pilates online que podem ser feitos a qualquer hora, em qualquer lugar, por mais de 10 anos. Então, pensei que seria útil compartilhar algumas dicas rápidas para ajudá-lo a se manter no caminho certo e ver os resultados enquanto você está descobrindo como fazer tudo funcionar agora.

Dica nº 1:escolha uma roupa de treino com sabedoria

A beleza dos exercícios em casa é que você não precisa se vestir para um passeio em público. Você pode usar o que quiser!

Sou conhecido por malhar de pijama na maioria das vezes e dentro do The Balanced Life Sisterhood, #PJPilates costuma ser tendência.

Mas também descobri que há momentos em que minhas roupas afetam a maneira como apareço no tapete. Alguns dias o pijama funciona bem, outros dias mudar para roupas de treino de verdade me dá um impulso que me encoraja a aparecer com mais intenção e foco no meu tapete.

Preste atenção em como você se sente durante seus treinos e escolha o que funciona melhor para você!

Dica nº 2:não há problema em pausar

Ao contrário de uma configuração de aula tradicional, você tem a capacidade de apertar o botão de pausa sempre que precisar - então não tenha medo de usá-lo! Se você precisa respirar fundo e beber um pouco de água, acabar com uma briga entre irmãos ou voltar ao trabalho com a intenção de terminar o treino mais tarde - use isso a seu favor!

Sem culpa, sem vergonha. Faça uma pausa sempre que precisar e abrace a flexibilidade e a conveniência de trabalhar em casa.

Dica nº 3:mantenha a simplicidade

É fácil pensar que você precisa de todos os tipos de equipamentos em casa para fazer um bom treino e estabelecer uma rotina sólida. Mas tenho boas notícias ... isso não é verdade! Quanto mais simples você mantiver sua rotina, maior será a probabilidade de permanecer consistente - e consistência leva a resultados.

Quase todos os treinos aqui no The Balanced Life usam seu peso corporal para aumentar a força e não requerem equipamentos caros ou uma configuração sofisticada. Se você quiser manter sua rotina por mais do que alguns dias - mantenha-a simples.

Dica nº 4:tenha um plano

Uma pesquisa rápida no YouTube resultará em milhares de treinos gratuitos, mas é difícil saber por onde começar. É por isso que eu elaborei planos e calendários claros que você pode seguir de casa - para que você não precise tomar decisões quando já está com pouco tempo e energia. Você saberá o que fazer a cada dia, quais equipamentos são necessários e como ver os resultados.

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Se ainda não o fez, recomendo que dê uma olhada no Desafio Pilates de força + alívio do estresse GRATUITO.

Lancei esta série de 5 dias em março e era tão popular que decidimos trazê-la de volta.

Você pode começar a qualquer hora, não há necessidade de equipamento e bastam 15 minutos por dia! Você pode fazer isso totalmente e vai adorar a maneira como isso te faz sentir.

CLIQUE AQUI para que os exercícios gratuitos sejam entregues diretamente em sua caixa de entrada.

Você vai adorar essas rotinas de Pilates rápidas e eficazes, ~ Contact.FirstName ~! Vai ser tão bom ganhar força e reduzir o estresse agora.

Vejo você em seu tapete em breve!

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