Diga adeus aos abdominais (e como obter um núcleo realmente forte)

Vamos falar sobre a força do núcleo.

Primeiro, alguns equívocos sobre o que significa ter um núcleo forte:

• A melhor maneira de obter um núcleo forte é fazendo muitos abdominais
• Abs forte =um núcleo forte
• Barriga lisa / seção média fina =núcleo forte

Não, não, não.

A verdade é:

• Os abdominais tradicionais (como os conhecíamos na aula de ginástica) NÃO são a maneira mais eficiente de construir um núcleo forte.
• Abs fortes são importantes, mas um núcleo forte vai além dos músculos do “pacote de 6”. Construir um núcleo forte significa fortalecer os grupos musculares relacionados aos glúteos, região lombar, abdômen (incluindo os flexores do quadril e assoalho pélvico), adutores (pense nos quadris e parte externa das coxas) e no abdome transverso (estabilizadores do núcleo profundo).
• O tamanho da sua seção média não determina a força do seu núcleo.

O Pilates é amplamente conhecido como uma das maneiras mais eficazes de construir e manter um núcleo forte.

Principalmente porque o Pilates ensina como envolver os músculos certos, da maneira certa e na hora certa. Também ensina como se mover com intenção, precisão e controle. É por isso que você pode obter um treino de core INCRÍVEL em um curto espaço de tempo.

Além disso, por meio do Pilates aprendemos a respirar. A respiração é importante porque afeta a maneira como nos movemos e usamos nossos músculos. Por exemplo:problemas do assoalho pélvico, muitas vezes estão relacionados à má postura e respiração inadequada. Mas a boa notícia é que isso pode ser muito melhorado por meio de treinamentos consistentes de Pilates!

Todos nós sabemos que a força essencial é importante, mas por onde começamos?

Este treino básico de Pilates de 7 minutos é um complemento perfeito para sua rotina regular. Clique aqui para acessar essa rotina rápida no YouTube!

Membros do Sisterhood:para sua conveniência, adicionamos este exercício à sua Biblioteca de Exercícios! Você pode encontrá-lo em seu aplicativo junto com outros exercícios completos para construir um núcleo forte:Força do Núcleo e Postura + Assoalho Pélvico são dois favoritos da comunidade!

xo,

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