As 5 principais dicas de aromaterapia para exercícios

Quando você pensa sobre os fundamentos do treino, o óleo essencial pode não estar no topo da sua lista de itens essenciais. Nos últimos anos, no entanto, atletas e treinadores começaram a explorar o poder da aromaterapia para exercícios, não apenas para cheirar melhor, mas também para melhorar os resultados.

Usar óleos essenciais para exercícios é uma tendência crescente porque funciona - a ciência provou que certos aromas podem melhorar o humor, reduzir a tensão e aumentar a energia. Então, aqui está uma olhada nos cinco aromas que fornecem a aromaterapia mais eficaz para seus treinos.

Gengibre

Se você estiver sentindo pouca energia antes de começar seu treino, esfregue um pouco de gengibre em sua pressão pontos. O óleo de gengibre reduz a fadiga, a ansiedade, a letargia e o estresse. Este óleo essencial de aquecimento ajuda a sustentar a energia celular do corpo, que por sua vez pode até mesmo ajudar a derreter um pouco de gordura. Além disso, um composto do gengibre conhecido como gingerol reduz a inflamação, o que ajuda os músculos a se recuperarem mais rápido após exercícios pesados.

Ylang-Ylang

Outra excelente aromaterapia para exercícios é o ylang-ylang, que é extraído das flores de um tropical árvore que cresce em toda a Ásia. Além de oferecer qualidades antidepressivas e afrodisíacas, este perfume melhora a circulação e reduz a pressão arterial, apoiando o sistema cardiovascular. Seu coração é um dos músculos mais importantes com que você exercitará, e aplicar um pouco de ylang-ylang antes do treino pode ajudar a manter seu coração forte e com suporte.

Bergamota

Este doce aroma cítrico pode não estar em todas as listas quando se trata dos melhores óleos essenciais para exercícios, mas tem várias funções úteis na academia. A bergamota oferece dois benefícios importantes para os atletas. Em primeiro lugar, quando aplicado topicamente na pele, pode ajudar a reduzir a dor ao diminuir a sensibilidade do nervo. Em segundo lugar, tem qualidades desinfetantes e antibacterianas que o tornam um desodorante eficaz. Misture com água em um borrifador para um purificador de ar eficaz para adicionar à sua rotina de limpeza de equipamentos.

Óleo de Canela

Treina muito? O óleo de canela está aqui para ajudar. Graças às suas propriedades antiespasmódicas e capacidade de aliviar a dor, você pode esfregar um pouco deste óleo nos músculos estressados ​​como um analgésico natural. O óleo de canela é antiinflamatório e também antibacteriano, o que o torna uma das melhores opções de aromaterapia para exercícios.

Óleo de Lavanda

Após os treinos, este conhecido óleo essencial pode ajudá-lo a relaxar com seu anti-ansiedade e qualidades antiinflamatórias. É antimicrobiano, antibacteriano e antiviral também, o que significa que você pode usá-lo para se livrar de qualquer medo que possa ter contraído durante o treino. Experimente em um difusor enquanto você esfria com uma ferramenta de recuperação como o rolo Hyperice no vídeo abaixo. Além disso, pode ajudá-lo a relaxar para uma ótima noite de sono.


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