As 12 melhores dicas do dia da corrida para seu próximo triatlo

Dupla medalha de prata olímpica, campeão da Comunidade e da Europa de natação e embaixador da Speedo, Jazz Carlin agora se aposentou das competições, mas não vai abrandar tão cedo. Seu novo calendário poliesportivo, desde que se aposentou da natação profissional, incluiu até agora a Prudential Ride London e o Volcano Triathlon em Lanzarote. Aqui, Jazz compartilha suas principais dicas para o dia da corrida de triatlo.

Ainda sou muito novo no mundo do triatlo e sinto que estou aprendendo coisas novas todos os dias. Desde que me aposentei da natação competitiva, eu realmente gostei do novo desafio do triatlo. Me senti um pouco perdido por não ter um objetivo físico para treinar, então achei muito difícil me motivar para fazer muita atividade. Inscrever-me para um tri realmente me deu aquele impulso para empurrar meu corpo novamente. Sempre me sinto muito melhor depois de sair e treinar.

Fiz meu primeiro triatlo em Lanzarote, no Volcano Tri, em maio, que foi a distância olímpica. Foi um grande evento e gostei muito da minha primeira corrida.

Se você está pensando em tentar um tri, aqui está o que aprendi sobre como tirar o máximo proveito do dia de corrida.

1. Conheça o seu kit

Conheça todo o kit que utilizará na véspera do evento. Isso inclui sua touca de natação, óculos, roupa de neoprene e terno triplo. Use-os para treinar para que você tenha certeza de que eles ficarão confortáveis ​​e você não terá nenhuma surpresa desagradável!

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2. Faça uma lista de verificação

Faça uma lista de verificação de tudo o que você precisa para o evento. Do kit à nutrição, anote tudo. Você pode verificar as coisas à medida que avança para não esquecer de nada. Além disso, fazer uma lista de verificação sinalizará quaisquer bits de última hora que você possa precisar comprar. Estou surpreso com a quantidade de equipamentos que você precisa para os triatlos!

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3. Faça as malas na noite anterior

Sempre faça as malas na noite anterior. Não há nada pior do que correr freneticamente pela manhã do seu evento e tentar encontrar tudo. Marque a lista de verificação conforme você avança!

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4. Prepare seu kit para a corrida

Anexe seus números a qualquer kit de que precisar e certifique-se de ter seu chip de cronometragem!

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5. Não se esqueça do alarme antecipado

Reserve bastante tempo para se levantar e se preparar antes do evento. Se a sua corrida é pela manhã, dê-se bastante tempo para fazer uma refeição decente e hidratar-se a bordo.

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6. Limite-se a alimentos que você conhece

Coma alimentos familiares na véspera e no dia da corrida. Meu estômago sempre parece estar dando cambalhotas quando eu corro um evento. Certifique-se de que ingere alimentos simples e que se sentem bem no estômago. Você não quer se sentir muito inchado no dia da corrida.

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7. Aquecimento

Antes de uma natação em águas abertas ou triatlo, às vezes pode ser difícil fazer um aquecimento, pois a pista de corrida normalmente está fechada. Encontre um local e faça alguns exercícios de solo para aquecer o corpo antes de ir. Escolha os músculos que você mais usará na corrida!

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8. Fique aquecido

Certifique-se de manter a temperatura corporal elevada antes da corrida. Pesquisas mostram que seu desempenho pode ser afetado se a temperatura corporal estiver baixa. Eu uso aquecedores para mãos e pés antes de correr, pois sempre luto para manter minhas mãos e pés aquecidos.

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9. Lubrifique

Passe óleo nas pernas antes de vestir a roupa de neoprene. Eu tentei isso no meu primeiro triatlo e só permitiu que a roupa de neoprene escorregasse na transição! Tenha cuidado para não deixar óleo em nenhum outro equipamento, para que não fique gorduroso.

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10. Talco seus sapatos

Polvilhe um pouco de talco em seus tênis e tênis de bicicleta. Achei isso muito útil quando fiz meu primeiro triatlo - torna muito mais fácil calçar os sapatos quando os pés estão molhados.

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11. Marque seu território

Coloque algo brilhante ou atraente em sua área de transição, para que você saiba qual é a sua. Isso torna muito mais fácil do que perseguir seu número!

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12. Corra no seu ritmo

A maneira mais eficiente de competir é seguir seu próprio ritmo de natação ou frequência de braçadas. Começar muito rápido fará com que você se machuque muito no final da natação e começar muito devagar deixará você com muita energia sobrando. Saber o seu ritmo permite que você o fixe e segure durante toda a natação.

Boa sorte!