Como ajudar seu filho (não) a treinar para um triatlo

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Para atletas adultos, o treinamento é uma parte essencial da preparação para o dia da corrida. Passamos incontáveis ​​horas nos preparando física e mentalmente para o dia da corrida, muitas vezes seguindo cronogramas de treinamento meticulosos. Registramos o tempo na piscina, na bicicleta e na estrada, cruzamos o trem e praticamos transições, tudo na esperança de que nossos esforços sejam recompensados ​​no dia da corrida.

Mas e os competidores mais jovens do triatlo? As crianças também precisam treinar antes da primeira corrida?

Não necessariamente, de acordo com Andy Johnson, fundador do TryKidz Triathlon em Chattanooga, Tennessee.

“As crianças não precisam treinar, elas precisam ser ativas”, disse Johnson. “Acho que a palavra de treinamento não precisa ser usada no início. Precisa ser ‘vamos lá fora e fazer alguma coisa’. E é fundamental que os pais se envolvam nessa atividade. ”

Em outras palavras, o melhor plano de treinamento para crianças no triatlo pode ser nenhum plano de treinamento. Johnson recomenda garantir que os jovens triatletas iniciantes se sintam confortáveis ​​sobre duas rodas e na piscina antes de sua primeira corrida, mas diz que, caso contrário, a parte mais importante da preparação para a corrida é entrar na mentalidade de ser ativo e praticar atividades físicas:“Se seu filho pratica outros esportes, aqueles esportes podem fazer parte de um plano. Se eles jogam basquete, estão correndo. Se eles jogarem futebol, eles estão correndo. ”

Treinadora Dana DeBardelaben, Treinadora Juvenil e Júnior USAC Nível 1 e Diretora Executiva do Omni Kids Tri em Huntsville, Alabama, disse que o treinamento dos jovens depende de cada criança. “Qual é o seu objetivo final e o que desejam obter com isso? O treinamento não precisa ser parecido com correr mais milhas, nadar mais voltas, andar mais de bicicleta. ”

DeBardelaben observa que as crianças muitas vezes gravitam naturalmente em torno de uma parte específica do triatlo, como natação ou corrida, e a preparação para a corrida pode ser tão simples quanto trabalhar em habilidades complementares, como dominar a bicicleta ou transição prática.

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Os segredos do treinamento de triatlo para crianças

Ambos os especialistas concordam que existem dois itens essenciais para o primeiro triatlo de uma criança:conforto e segurança. As crianças devem ser capazes de completar a natação com segurança e estar confortáveis ​​com a bicicleta e com suas roupas. Um “plano” de treinamento de triatlo para crianças, então, deve ser mais sobre habilidades fundamentais básicas.

Johnson incentiva os pais a perguntar:“O que meu filho precisa para se sentir confortável?” Isso pode significar tempo gasto praticando desmontagem da bicicleta, ficando confortável usando óculos de proteção, tentando correr sem usar meias ou até mesmo visitando a pista de corrida antes do dia da corrida. Tanto DeBardelaben quanto Johnson enfatizam que é essencial para os pais ouvirem as preocupações de seus filhos e trabalhar para aliviar medos específicos antes do dia da corrida.

Quando meu filho de sete anos pediu para participar de seu primeiro triatlo no verão passado, eu não tinha ideia de como ajudá-lo a se preparar. Um plano de treinamento para um aluno da primeira série parecia muito intenso, mas não fazer nada era como preparar meu filho para uma experiência potencialmente assustadora. Tivemos a sorte de receber um conselho simples:apenas jogue.

Para nos prepararmos, continuamos a fazer atividades que já faziam parte de nossa rotina:brincar na piscina, andar de mountain bike e passear com nosso cachorro pandêmico. Além de garantir que meu filho pudesse completar a distância de natação de sua corrida, não fizemos nenhum treinamento de nado. Meu filho e meu marido são ávidos ciclistas de montanha e continuaram a pedalar pelas trilhas locais. Para correr, apostei na energia ilimitada e na adrenalina do dia da corrida do meu filho para levá-lo até a linha de chegada, mas eu o lembrei que caminhar é sempre uma opção.

Sem nenhum treinamento, no sentido adulto da palavra, meu filho atingiu seus objetivos - ele terminou a corrida e se divertiu muito - e já está pedindo para participar de seu próximo triátlon .

O treinador DeBardelaben recomenda projetar qualquer forma de preparação pré-corrida em torno dos objetivos e esperanças de cada criança para o dia da corrida.

“Ouça seu filho. Entenda por que seu filho está fazendo isso. E então saiba como motivar melhor seu filho para o objetivo final. ”

DeBardelaben e Johnson destacam que conforme a criança cresce e continua no triatlo, o treinamento virá, mas para as primeiras corridas de uma criança, conforto e prazer são mais importantes do que qualquer finalização hora ou lugar.

Ao “treinar” jovens triatletas iniciantes por meio de brincadeiras, exploração e, o mais importante, diversão, podemos incentivar as crianças atletas a aproveitarem a experiência de seu primeiro triatlo e criar uma base positiva para corridas futuras.

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