Como treinar para execução no seu primeiro curta -Curso Triathlon

" Mesmo os melhores corredores podem ter um momento difícil em um triathlon , caso não tenham -se passeado no mergulho e as fases de bicicleta ", diz Kim Hunter, triatleta ea televisão emissora . "É preciso muita perseverança e paciência. " Coisas que você precisa
Trajes de banho
Cartuchos CO2
aerobars
bicicleta Bombas
Peça pneu de bicicleta tubos internos
Esportes Bares
Gel esportivos
Natação Caps
Piscina Goggles
ternos molhados
Bicicletas Estrada Crianças
Show Mais instruções
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esperar seis semanas para a maior parte do seu treinamento mais intenso.
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Certifique-se de que você tem tênis confortáveis ​​. Considere começar bloqueios de renda , assim você não tem que amarrar seus sapatos na transição
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Permitir dois a três meses de funcionamento , se você está em forma ,. Permitir que seis meses, se você está . fora de forma
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Execute pelo menos dois ou três dias por semana
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Duplicar a pista de corrida em treinamento : . se é acidentado, por exemplo, executar colinas em treinamento.
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ser capaz de cobrir a distância do segmento de corrida triathlon.
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Pratique seu ritmo de corrida nos treinos.
8 < p> Prática de corrida após um treino de bicicleta , de duplicar o esforço que você vai experimentar no triathlon.
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Certifique-se de praticar em execução na roupa que você vai usar para a corrida, para ter certeza que nada provoca atrito.
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Tome cuidado para não exagerar. Um monte de corredores entram em um triathlon querendo correr cinco ou seis dias por semana, com a adição de outros treinamentos .
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Cortar no treinamento da semana antes do evento.