Principais dicas para gerenciar a vertigem do mergulho

A vertigem do mergulho - não deve ser confundida com tontura - acontece quando o mundo parece girar quando o mergulhador nem mesmo está se movendo. Ocorre com mais frequência durante mergulhos profundos. Vários fatores podem ser os culpados:uma infecção do ouvido interno, pressão desigual entre os compartimentos do ouvido médio, ou mesmo um capuz mais ajustado em uma orelha do que na outra. Seja qual for a causa, é desagradável, frequentemente resultando em náuseas e vômitos, e pode ser perigoso para mergulhadores. Aqui estão algumas dicas para ajudar a controlar a vertigem do mergulho.

Equalize lentamente e com frequência

Equalizar frequentemente durante a descida é importante para permitir que os ouvidos se ajustem às mudanças de pressão e ajudar a prevenir a ocorrência de vertigem. Os mergulhadores também devem descer com calma e nunca “forçar” a dor de ouvido ao equalizar. Se as orelhas não igualarem, suba alguns metros e tente novamente antes de descer mais. Diferentes técnicas de equalização funcionam para diferentes pessoas e os mergulhadores devem tentar uma variedade para encontrar o que funciona melhor para eles.

Escolha o tipo certo de mergulho

Os mergulhadores com tendência à vertigem devem levar em consideração o tipo de mergulho que funcionará melhor para eles para minimizar as chances de vertigem. Referências visuais são úteis e mergulhar acima de um recife de coral ou banco de areia pode fornecer um limite visual de profundidade para focar. Os mergulhos rasos são melhores para quem sofre de vertigem que pode começar a entrar em pânico, pois podem subir à superfície facilmente se ocorrer um problema. Os mergulhos rasos também fornecem luz extra e vida marinha para focar, o que pode ajudar a distrair o mergulhador de qualquer ansiedade de vertigem.

Os mergulhadores que preferem olhar para frente para prevenir vertigens ou náuseas podem optar por um mergulho de parede com um limite de profundidade definido abaixo.

Os mergulhos em mar aberto podem ser desafiadores para qualquer mergulhador. A falta de referências visuais ou limite de profundidade definido pode desencadear vertigens. É difícil manter uma sensação de espaço e profundidade no azul profundo, portanto, quem sofre de vertigem pode querer evitar os mergulhos em mar aberto.

Seja proativo e treine novamente o cérebro

É possível retreinar o cérebro para diminuir a vertigem causada pela ansiedade e para permanecer calmo quando ela ocorrer. Um mergulhador calmo com vertigem tem maior probabilidade de reagir com segurança e evitar o desenvolvimento de uma situação perigosa. Duas das opções de tratamento para vertigem são hipnoterapia e visualizações.

Atletas e outros profissionais usam a visualização ao treinar o cérebro para permanecer calmo quando confrontado com gatilhos que induzem a ansiedade. A ideia é que, com prática, a pessoa pode remover completamente a resposta de ansiedade. Os mergulhadores podem praticar a visualização em casa sentando-se com os olhos fechados e concentrando-se na respiração profunda. Visualize o cenário que causa vertigem. Faça isso devagar, com a visualização terminando em um ponto onde a pessoa ainda está calma. Os praticantes devem aumentar gradualmente a duração da visualização para incluir o gatilho que causa ansiedade a ponto de a ansiedade não ocorrer mais.

A hipnoterapia é outra ótima técnica para reduzir as respostas impulsionadas pela ansiedade, e um curso de sessões pode ajudar a resolver o problema. Os mergulhadores podem passar por hipnoterapia pessoalmente com um terapeuta ou usar gravações de hipnoterapia e sessões à distância.

Fique hidratado e coma bem

Um ataque de vertigem é estressante para o corpo e a mente.

Manter-se hidratado e bem nutrido ajudará os mergulhadores a lidar com o ataque e as demandas que ele impõe ao corpo. Os mergulhadores devem se lembrar de beber muita água entre os mergulhos e evitar o álcool. Coma alimentos saudáveis ​​para estar na melhor forma possível e controlar a vertigem.

Este artigo foi escrito por Kathryn Curzon, um mergulhador e escritor para Liveaboard.com .