Frágil para ágil:resolvendo problemas de articulação

Muitos de nós éramos atletas do ensino médio. E muitos de nós ainda se deleitam com as memórias daqueles dias no campo, na academia ou na quadra. O sonho de ser carregado nos ombros de nossos companheiros de equipe nunca realmente termina.

Com o passar dos anos, a realidade se instala. Não importa o quanto tentemos nos manter em forma, nossas juntas parecem envelhecer mais rapidamente do que o resto de nós. No entanto, é importante manter a mobilidade, especialmente quando surgirem problemas nas articulações.

Só porque nossos joelhos e tornozelos estalam como cereais matinais, nossos quadris doem e nossas costas tendem a ficar rígidas e nos fazer mover como um robô, não significa que não podemos fazer um bom treino!

Na verdade, com o equipamento certo, podemos passar de frágil a ágil novamente!

Trabalhando com problemas nas articulações

Os especialistas em equipamentos de ginástica da G&G podem trabalhar com problemas ortopédicos, embora seu médico seja a melhor pessoa para consultar se você tiver necessidades especiais. Quer aquela velha lesão de futebol ainda o incomode, ou o chute alto excessivamente zeloso na quadra durante uma apresentação o assombra até agora, você ainda pode ficar em forma e obter aquela alta de endorfina que deseja quando tem o equipamento certo. É normal treinar com problemas nas articulações.

A frase a ter em mente é "o equipamento certo". Um bom equipamento é biomecanicamente projetado para ajudar, e não machucar, suas articulações.

Quer você tenha sido um atleta por toda a sua vida, ou esteja apenas começando um programa de exercícios, e tenha algumas dores nas articulações, lembre-se:

• Dor nas articulações leves quando você está começando um treino é típica. Muitas pessoas acham que, quando começam a mover, as articulações ficam um pouco rígidas, mas à medida que se movem e as articulações começam a lubrificar, o desconforto diminui.
• Se você achar que a dor não melhora conforme você se move, tente outro exercício.
• Se a dor não melhorar (ou se intensificar) com um exercício diferente, pare o exercício.

Esteira

Ao longo dos anos, a esteira teve uma má reputação. As pessoas dizem que faz mal aos joelhos, tornozelos e quadris, mas não precisa ser assim. Uma esteira bem mantida e com os recursos certos pode ser divertida e segura. Na verdade, uma esteira para joelhos ruins pode ser uma aposta mais segura do que muitas outras formas de exercício.

Quando você tiver problemas nas articulações, encontre uma esteira com grande absorção de choque. Uma esteira tem uma vantagem sobre caminhar ou correr em estradas abertas porque, quando o terreno muda durante a caminhada (como acontece ao ar livre), pode fazer com que uma pessoa mude muito o passo e cause danos nas articulações. Ficou confuso com a escolha de uma esteira? Entre em contato conosco ou confira o Guia do comprador final da esteira.

Outras vantagens de usar uma grande esteira incluem:
elíptico é outra ótima opção. Especialmente para certas articulações - uma elíptica para joelhos ruins, por exemplo, parece ser a maneira perfeita de entrar em forma.

Você também pode usar um elíptico para edições anteriores. A combinação de pernas e braços trabalhando em conjunto pode realmente ajudar a soltar os músculos das costas. Mais uma vez, é fundamental que você tenha o elíptico certo para sua situação. Um jóquei pode precisar de um elíptico diferente do que um jogador de basquete. E as configurações devem estar corretas para que o elíptico seja confortável, divertido e eficaz.

Se você escolher um elíptico, leia sobre como maximizar seu treino elíptico.

Outros equipamentos

Ao escolher seu equipamento de ginástica, lembre-se de algumas outras opções além das duas principais.

• As máquinas de remo oferecem um ótimo treino para todo o corpo sem colocar muita pressão nas articulações inferiores.
• As bolas de estabilidade podem ajudar a alongar e fortalecer seu núcleo
• Pesos podem construir músculos, fortalecendo as áreas ao redor das articulações para mais estabilidade no futuro

Quer você tenha uma lesão aguda ou uma dor crônica, ainda pode treinar com problemas nas articulações. Certifique-se de obter o equipamento certo e você poderá retornar a um estilo de vida saudável.

Nota:G&G Fitness não oferece aconselhamento médico. Sempre consulte seu médico.

Fontes:

• Trabalhando com dor, base para artrite
• Atividade física e exercícios para dor crônica em adultos National Institute of Health

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