Você está trabalhando em excesso?

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Você está trabalhando em excesso? Tudo o que é feito na quantidade e quantidade certa é bom para você. Qualquer coisa além disso pode ser prejudicial. Isso se aplica especialmente a exercício uma vez que está diretamente conectado aos nossos corpos. Nossos corpos só podem aguentar tanto e o excesso de trabalho pode realmente causar muitos danos.

É por isso que, quando estamos nos exercitando e malhando, devemos ter cuidado com a quantidade de tempo e energia que investimos em nossos treinos.

Esforçar-se é ótimo, você deve se motivar, mas você deve saber onde parar e traçar os limites. Tente não se empolgar apenas para alcançar seus objetivos com mais rapidez.

Nosso corpo apresentará sinais de sobrecarga de trabalho. Eles são:

# 1. Uma diminuição no desempenho:

Se você trabalha demais, você verá que há uma diminuição no seu atuação . Isso ocorre porque o corpo estará muito cansado para responder e atender às suas expectativas. Isso se tornará contraproducente e uma perda de tempo e energia. O corpo precisa descansar o suficiente para lidar com o treino.

# 2. Peso prolongado nas pernas:

Peso nas pernas é algo que você sentirá durante suas atividades normais, como caminhar, se no dia anterior tiver treinado um pouco mais do que deveria. Esse peso é causado quando o corpo não tem tempo para descansar e se recuperar. O peso pode impedi-lo de se mover rapidamente com facilidade ou, mesmo ao subir e descer escadas, você pode sentir que está mais difícil do que o normal.

# 3. Seu ciclo de sono foi uma reviravolta:

Existem dois sinais aqui que mostram que estamos treinando em excesso. Uma é que sentimos sono o tempo todo, enquanto a outra é que não sentimos sono algum, embora nossos corpos estejam cansados. Este é um sinal clássico de overtraining. Se você é adormecido demais, é a maneira do seu corpo dizer para você desacelerar, pois não consegue dormir proporcionalmente ao treino.

# 4. Você estabilizou:

Você está em uma situação em que está trabalhando o mais vigorosamente possível e ainda não consegue ver nenhuma diferença no seu desempenho? Este é um exemplo clássico de excesso de trabalho. Isso significa que você atingiu um platô. Para evitar um estagnação, você precisa dar um passo para trás, pense na sua rotina e treine de maneira mais inteligente.

# 5. Mudanças repentinas de humor ou irritabilidade:

Se você se irritar rapidamente ou não estiver de muito bom humor, pode ser porque você tem treinado em excesso.

A irritação repentina pode estar intimamente associada a malhar mais do que o necessário. Nesse caso, é melhor desacelerar.

# 6. Sinais de um sistema imunológico mais fraco:

O treinamento excessivo pode causar não apenas inflamações e dores, mas também um sistema imunológico mais fraco. Um período prolongado de overtraining pode causar problemas crônicos que podem levar de semanas a meses para se recuperar. Em vez de colocar seu corpo em risco, é aconselhável desacelerar e dar a ele uma chance de se recuperar.

Conclusão:

É melhor treinar de forma inteligente e não forte, já que as pessoas tendem a se exercitar mais do que deveriam, o que coloca seu corpo em maior risco de problemas de saúde.

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