Paleo Diet é para você? Vamos descobrir!

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A dieta Paleo é a dieta que nossos ancestrais costumavam comer. É conhecida como dieta do “homem das cavernas”. Isso se baseia na premissa de que nosso corpo funcionava melhor quando eram fornecidos os alimentos que existiam na era paleolítica. Isso foi muito antes de a agricultura começar a existir.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

A dieta paleo tem algumas restrições. Você não tem permissão para consumir pulsos, leguminosas, grãos, leite ou feijão. Nenhum açúcar ou alimentos processados ​​são permitidos. O que é permitido é carne, vegetais frescos (os ricos em amido não são permitidos) e um pouco de nozes e sementes.

Esse tipo de dieta é bom para desportistas ?

Aqui está uma lista de prós e contras:

PRÓS:

# 1. Perda de peso:

Quando você está em uma dieta que o faz comer mais proteínas e gorduras saudáveis, você definitivamente perderá peso . Por causa dos alimentos que você pode comer no paleo, você se sente muito satisfeito e atinge uma sensação de plenitude. Isso garante que a pessoa não esteja com fome e consuma uma quantidade limitada de alimentos. Conseqüentemente, as pessoas tendem a perder peso com esta dieta.

# 2. Dieta mais limpa:

No paleo, você não tem permissão para comer qualquer processado e com alto teor calórico, comidas açucaradas. Você deve cozinhar com ingredientes naturais e frescos. Daí você vai se sentir como se fosse comer limpo e ter um estilo de vida mais saudável. Produtos químicos indesejados e conservantes não estarão presentes em sua comida.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

# 3. Benefícios antiinflamatórios:

Estudos mostram que comer mais vegetais e frutas, bem como nozes e óleos, contêm nutrientes que possuem benefícios antiinflamatórios.

CONTRAS:

# 1. Exclui legumes, pulsos, e grãos:

Para atletas , pulsos, leguminosas, e os grãos são um grupo de alimentos muito importante. Esses pulsos, grãos, e as leguminosas fornecem os carboidratos necessários que um atleta necessita ao longo do dia. Isso é importante porque os atletas dependem de carboidratos para obter energia.

# 2. Não consumir leguminosas e grãos inteiros tem outra desvantagem:

Os grãos comprovadamente reduzem o risco de contrair doenças, melhora a sensibilidade à insulina e ainda ajuda a neutralizar os níveis de açúcar no sangue.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

# 3. Cortando laticínios:

Cortar os laticínios da dieta de um atleta não é necessariamente a melhor jogada. Os produtos lácteos contêm cálcio, proteínas e outros nutrientes que podem ajudar a alimentar um atleta.

# 4. Pode ficar muito caro:

Constantemente comprando carne fresca, frutas e vegetais podem se tornar um negócio muito caro. Não podendo comprar pulsos, grãos e leguminosas que são relativamente mais baratos, significa que é necessário comer mais carne e vegetais. Para um atleta ajustar esse estilo de vida em seu orçamento pode ser pedir demais.

# 5. Difícil para vegetarianos:

Os vegetarianos não comem carne e a carne é uma grande parte da dieta paleo. Quando você corta a carne da dieta paleo, você fica com frutas, vegetais, e nozes. Esses 3 por si só não são suficientes para sustentar a vida de um atleta. Alguma forma de carboidratos é necessária para equilibrar frutas e vegetais. Não é aconselhável para vegetarianos.

Agora você conhece os pontos positivos e negativos de seguir uma dieta paleo. Faça uma avaliação cuidadosa se você deseja seguir este tipo de dieta ou não, especialmente se você é um atleta.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.