A dieta do ceto é realmente boa para um esportista?

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A dieta do ceto é realmente boa para um esportista? Toda a raiva no mundo do fitness é sobre a dieta Keto e como as pessoas juram por ela para perda de peso. A razão pela qual se tornou tão popular ultimamente é que em um curto período de tempo, ele promete uma mudança drástica no peso de uma pessoa.
Quando se trata de atletas e desempenho atlético, há um grande conflito. Alguns dizem que é uma ótima dieta para atletas, mas alguns dizem que não.

A dieta Keto tem tudo a ver com eliminar carboidratos ou reduzi-los em nossa ingestão diária de alimentos e em vez de aumentar a quantidade de gordura que comemos.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Se você tiver que quebrar como seria uma dieta cetônica, então ficaria assim:

• 5% da dieta são calorias dos carboidratos
• 20% da dieta são calorias de proteínas
• 75% da dieta são calorias da gordura

Tendo isso em mente, aqui estão os prós e os contras de uma dieta cetônica para esportistas.

PRÓS:

# 1. Você vai perder peso:

Se você não está consumindo carboidratos e está comendo frutas e vegetais seletivos, então você está fadado a perder peso. Toda a sua gordura é derivada de comer coisas como nozes, abacates, óleos, E manteiga. Diz-se que as pessoas sentem menos fome, pois os alimentos gordurosos dão a sensação de estarem saciados por um longo tempo.

# 2. A área abdominal perde mais peso:

Se você é um atleta, sabe que precisa ter um núcleo forte e firme. O excesso de gordura na área abdominal pode ser um obstáculo para ter um núcleo forte e tenso. Mesmo que não possamos escolher de onde vamos perder peso, a maioria das pessoas notou que a região abdominal é afetada positivamente.

# 3. Benefícios para a saúde:

Keto é relatado por ter benefícios para a saúde, como redução das doenças cardíacas e redução das convulsões epilépticas. Para um atleta, ter um coração saudável o tempo todo é essencial.

# 4. Mais energia:

De acordo com as pessoas que seguem a dieta ceto, eles afirmam que os níveis de energia aumentaram e, portanto, a resistência também é afetada positivamente. Consumir menos carboidratos garante que os níveis de açúcar no sangue não aumentem e permaneçam mais ou menos uniformes.

CONTRAS:

# 1. Não sustentável para atletas:

Tudo dito e feito, um atleta ou mesmo desportistas que treinam vigorosamente ao longo do dia, precisam de carboidratos para se sustentar. Os carboidratos são a principal fonte de energia de nossos corpos. Tentando cortar carboidratos no corpo de um atleta, é como tirar o combustível de um carro e esperar que funcione.

Mesmo sendo uma maneira rápida de os atletas perderem peso, não é necessariamente o caminho certo.

# 2. Deficiência nutricional:

Enquanto em ceto, um atleta está se privando de uma variedade de nutrientes que eles precisam para abastecer seus corpos. Vitaminas, minerais e até mesmo fibras não são consumidos na proporção certa. Isso pode fazer mais mal do que bem. Devido a essas deficiências, as pessoas tendem a se sentir cansadas e cansadas mais rapidamente do que o normal.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

# 3. Adaptar-se a uma dieta cetônica não é fácil:

Para atletas que estão acostumados à recuperação comendo dietas boas e balanceadas, mudar para o ceto pode ser um pesadelo. As opções de alimentação são tão limitadas que é normal que se sintam carentes. Pode ser um momento muito desconfortável para eles. Pode estar associada a dores de cabeça, cólicas, e até ânsias. Isso pode dificultar o treinamento de um atleta.

# 4. Pode ser muito caro:

Manter uma dieta cetônica pode ser caro, pois você precisa comprar produtos especiais o tempo todo. Comprando coisas como lanches amigáveis ​​ao ceto, café amigo do ceto, e até abacates podem ficar muito caros. Para um atleta médio com renda muito limitada, isso pode ser um problema.

Tendo listado os prós e contras do ceto, o que as pessoas não entendem é que, embora a perda de peso seja alta durante esta dieta, depois que você parar, voltar à estaca zero é muito fácil.

Mantendo seu novo peso depois do ceto vai ser extremamente difícil. Tendo tudo isso em mente, você é o melhor juiz para saber se a dieta cetônica é para você.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.