A ingestão de calorias média para o Diet barriga lisa para um homem

O Flat Belly Diet é conhecido como um "estilo mediterrânico " dieta com foco em gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e alimentos não-refinados . Mas a dieta não é apenas sobre o que você come , é também sobre o quanto você come . A dieta restringe suas calorias diárias para ajudar na perda de peso . Embora a dieta original baseada essas calorias na mulher média , há também uma dieta com base nas necessidades do homem médio . Menos calorias equivale a menos barriga

O Flat Belly Diet originais exige três refeições de 400 calorias e dois lanches de 200 calorias por dia para um consumo total de apenas 1.600 calorias. Esta atende as recomendações mínimas de calorias para os homens , que é de 1.500 calorias por dia de acordo com a Harvard Health Publications . Mas a dieta não é projetado para o homem médio . Isto é porque a dieta original for concebido para as mulheres . De acordo com o livro " Flat Belly Diet ! " por Liz Vaccariello , editora da "prevenção " revista e nutricionista Cynthia Sass , o plano foi concebido para a mulher de tamanho médio - . não é um homem
Manning Up

Porque a barriga lisa isn Dieta original " t apropriado para homens Vaccariello produziu uma nova dieta com nutricionista D. Milton Stokes , que foi publicado como " Flat Belly Diet ! para homens: Vá de Flab para Abs Com este plano Testado " . Este novo plano prevê cinco refeições por dia, cada uma consistindo de 400 calorias . Estas refeições são de pequeno-almoço , almoço, jantar e dois lanches " poder" entre as refeições . O livro afirma: " esta é a quantidade de calorias que leva para um homem de estatura média, tamanho do quadro, e nível de atividade para chegar e permanecer no seu peso corporal ideal. "

Vamos Get It Started

O Flat Belly Diet começa com um " de quatro dias abs plana kickstart " dieta . Versão desta dieta de quatro dias dos homens exige três refeições de 400 calorias e um lanche de 400 calorias por dia. Isto dá um total de 1.600 calorias por dia. Isso excede o mínimo de 1.500 calorias que os homens devem consumir em uma base diária .
Fale com o seu Doc

versão do Flat Belly Diet masculina é baseada na homem de tamanho médio. Se você não é de tamanho médio , em seguida, a ingestão de calorias pode não ser adequado para você. O livro no entanto, não fornece detalhes para encontrar suas necessidades de calorias diárias personalizadas. Antes de iniciar esta dieta , converse com seu médico. Seu médico pode lhe dizer se a ingestão de calorias é apropriado para o seu tamanho e nível de atividade , ou se a sua ingestão deve ser ajustada .
Então você não é Média
< p > Supondo que você é moderadamente ativos - o que significa que você tem 30 minutos de exercício por dia - você pode estimar suas necessidades energéticas , multiplicando o seu peso em libras por 15 por exemplo, se você pesa 200 libras, então você vai precisar de 3.000. calorias por dia para manter seu peso. De acordo com a Harvard Health Publications você pode cortar com segurança a sua ingestão por 500 a 1.000 calorias por dia , de modo que um homem de 200 quilos pode realmente cortar as calorias de volta para qualquer lugar entre 2000 e 2500 e ainda perder peso na faixa de um a dois quilos por semana.