Os Pullups média dos homens contra as mulheres

Homens e mulheres parecem estar em uma competição ao longo da vida - especialmente na área de condicionamento físico. Homens dizem ser mais forte e mais apto do que as mulheres, mas a única maneira de testar a teoria é realizar os exercícios. Comparando pontuações de machos e fêmeas em pullups permite uma compreensão do nível de condicionamento físico de ambos os sexos. O Pullup

A pullup é um exercício que pode determinar a resistência muscular de uma pessoa ou por quanto tempo seus músculos podem se contrair. Para fazer um pullup , pegue um bar chinup com as duas mãos com os pés fora do chão. O objetivo é tirar o peso do corpo até que o queixo acima da barra . Você deve, então, inferior à posição inicial e repita. Para testar a sua resistência muscular, completar o maior número pullups como você pode em um minuto e , em seguida, registrar a pontuação .
Média Masculino e Feminino Scores

De acordo com um estudo publicado em " Educação Física eo Estudo do Esporte ", se você é um macho e pode fazer 13 pullups em um minuto , que é considerado excelente. Entre nove e 13 é acima da média, de seis a oito seria uma pontuação média e cinco e menos de qualquer coisa é considerada pobre . Em comparação , as fêmeas classificaria como excelente se eles podem completar seis pullups ou mais , enquanto 3-4 pullups é a média para as mulheres e abaixo de três é considerado pobre.
A diferença é a massa muscular

A principal razão que os homens podem completar mais pullups é massa muscular. Os machos têm uma maior percentagem de tecido muscular do que as mulheres devido à produção de testosterona. No entanto , o tecido em si não é diferente entre os sexos. Isto significa que exercícios de ambos os sexos pode treinar para fortalecer a musculatura e aumentar o número de pullups eles podem fazer. Então, uma mulher bem treinada pode ser capaz de fazer mais do que um macho pullups inexperiente.
Melhorar sua pontuação Pullup

A única maneira de melhorar é treinar . Se você é incapaz de completar sequer um pullup , visite o ginásio e trabalhar em seus músculos parte superior do corpo com exercícios, como a imprensa do ombro e supino . Executar estes exercícios até que você construir a força suficiente para que você possa completar uma pullup completo. Alternativamente, tente ter alguém segurar suas pernas e dar-lhe um pequeno empurrão que você tentar uma pullup . Isso pode fazer a pullup mais fácil , é semelhante a ter alguém local para você, enquanto o halterofilismo. Se você tentar essas duas opções , você vai fazer mais pullups em nenhum momento.