Os Melhores Esportes para perda de peso
Se você está tentando perder peso, você provavelmente não pode escolher um esporte melhor do handebol . Handebol é jogado em uma quadra pequena , geralmente um-em- um, que mantém você em perto de movimento perpétuo. Além disso, você tem que fornecer toda a força com o braço , porque você não acertar a bola com uma raquete . Se você pesa 155 £ você vai queimar cerca de 446 calorias em 30 minutos de andebol, de acordo com a Harvard Medical School. Raquetebol é um esporte semelhante - embora você bater na bola com uma raquete - em que uma pessoa de 155 quilos pode esperar para queimar cerca de 372 calorias por meia hora
Esportes Aquáticos
< . br>
natação competitiva é um dos melhores esportes que você pode prosseguir se você está tentando emagrecer . Trinta minutos de nadar o crawl ou borboleta frente AVC queima cerca de 409 calorias para uma pessoa de 155 quilos . Você vai queimar cerca de 372 calorias em meia hora , se você correr em um evento de bruços ou 298 em uma competição de nado de costas . Jogando pólo aquático, que alterna nadar com pisando na água enquanto você atirar uma bola ao redor , queima cerca de 372 calorias em 30 minutos.
Team Sports
Jogando competitivo do equipamento, futebol queima mais calorias do que a maioria dos esportes coletivos , embora a sua queima de calorias exata depende da posição que você joga - um linebacker quem está perseguindo constantemente corredores , jogando fora bloqueadores e cobrindo os receptores vai queimar mais calorias do que um apostador , por exemplo. Em média, em 155 libras você deve queimar cerca de 335 calorias em 30 minutos na grelha. Jogando toque ou futebol de bandeira, bem como voleibol, hóquei ou basquete, deve queimar cerca de 298 calorias para cada 30 minutos de ação .
Correndo
É bem estabelecido que a corrida pode ajudar a perder peso. Se você é um corredor competitivo , o número de calorias que você queima depende de quão rápido e quanto tempo você corre. Se você pode correr uma milha de 6 minutos , por exemplo, em 155 libras você queimar cerca de 20,5 calorias por minuto, ou 123 para a corrida. Os corredores de maratona com peso £ 155 que terminam em 3,5 horas queimar cerca de 465 calorias por 30 minutos, ou 3.255 para a corrida.