Aero Pilates vs esteira para perda de peso

Você pode pensar de Pilates como pouco mais do que uma rotina de alongamento que proporciona um pouco de treinamento de força, mas a máquina AeroPilates oferece exercício cardiovascular , com benefícios semelhantes ao correr em uma esteira . Ambas as abordagens para o exercício pode ajudá-lo a queimar calorias, e isso pode ajudar você a perder gordura, se você comer menos calorias que você queima. Não há "certo" escolha entre as duas opções. Em vez disso, basta escolher o que combina com seu estilo de vida e preferências de exercícios . Compreender calórica -Burn Promessas

O número de calorias que você queima fazendo qualquer atividade é dependente de vários fatores. As pessoas que pesam mais requerem mais energia calórica para mover seus corpos , para que eles queimam mais calorias fazendo as mesmas atividades que as pessoas mais leves. Intensidade também desempenha um papel . Se você fizer AeroPilates com intensidade igual a correr em uma esteira , você vai queimar o mesmo número de calorias
esteira vs AeroPilates : . Perda de peso

A número de calorias que você queima na esteira depende da atividade que você faz . Uma pessoa de 125 quilos que caminha em 3,5 mph por 30 minutos vai queimar cerca de 120 calorias. Se a mesma pessoa aumenta seu ritmo para uma corrida de 5 quilômetros por hora, ela pode queimar 240 calorias em 30 minutos. A máquina AeroPilates é uma nova invenção , por isso, poucos estudos estão disponíveis sobre o número de calorias que queima. Um estudo de 2010 - que foi patrocinado pelos fabricantes da máquina - descobriu que a máquina era mais eficaz em ajudar conseguir a perda de peso do que cardio tradicional, como caminhar ou correr . O participante média estudo perderam cerca de 5 quilos em oito semanas , fazendo 20 repetições na máquina uma média de três vezes por semana. Isto é o equivalente de queima de cerca de 2000 calorias por semana . Para gravar este muitas calorias correndo 3,5 mph em 125 libras, você precisa executar cerca de oito horas por semana.
Treinamento de Força

AeroPilates colheitadeiras cardio com um pouco de treinamento de força. Como você adotar as posições e puxe a máquina, a resistência que você experimentar desafia seus músculos. Consequentemente, fortalecer os músculos que você use a máquina . Porque o músculo queima mais calorias do que a gordura , isso pode aumentar o seu metabolismo e ajudar você a perder peso. Enquanto a esteira não fornecer o treinamento de resistência oferecida por AeroPilates , segurando pesos enquanto você corre ou caminhada pode oferecer benefícios semelhantes aos AeroPilates .

Riscos de cada Estratégia
< p > sem rotina de fitness vem sem algum risco. Correr em uma esteira força as articulações de suportar repetidamente o impacto do seu pé batendo no chão . Se você tem artrite ou uma história de lesões nas articulações , você pode querer ficar para caminhar ou abandonar a esteira completamente. AeroPilates exige que você puxar peso contra a resistência , e isso pode ser doloroso se você tiver lesões ou problemas nas costas. Também é um pouco mais desafiador do que simplesmente andar em uma esteira , por isso, se você é um novato, você pode querer começar com o pé e , em seguida, construir até AeroPilates .