Revisão de Denise Austin Encolher sua zona Fat Pilates

Denise Austin de " encolher sua Pilates Zona Fat" incorpora movimentos de Pilates projetado para atacar áreas com problemas específicos no corpo , principalmente o abs e quadris. O DVD é dividido em três segmentos de 15 minutos visando a parte superior do corpo , quadris e abs, e promessas para ajudar os participantes em encolhendo essas áreas problemáticas em três semanas ou menos. Vídeo Spot- Redução Desafios

Denise Austin promete ajudar a reduzir a gordura em áreas específicas do corpo. No entanto , a redução local é um mito de fitness. É impossível remover a gordura de uma zona focalizada do organismo . Para queimar gordura , você precisa emparelhar um programa de exercício equilibrado, com uma diminuição no número total de calorias que você come. Vídeo de Austin oferece algumas cardio de baixa intensidade através de manobras calisthenic repetidas. Para a maioria das pessoas, porém, essas manobras não vai queimar calorias suficientes para eliminar gordura . Por exemplo, Harvard Saúde Publicações relata que 30 minutos de exercícios de relaxamento vai queimar apenas 200 calorias em uma pessoa de 200 libras , e apenas 135 calorias em uma pessoa de 125 libras .

Força Benefícios do treinamento
vídeo

de Austin é principalmente uma rotina de treinamento de força , que combina exercícios de Pilates de peso corporal , com pesos de mão pequenos projetados para tonificar os braços e parte superior do corpo . Embora estes exercícios não vai ajudar você a queimar gordura , podem construir músculos , criando uma aparência mais tonificada . Além disso, a construção muscular pode ajudar a aumentar o seu metabolismo , pois o músculo queima mais calorias do que a gordura . Se você quer fortalecer seu corpo , em vez de perder peso significativa , vídeo de Austin é uma boa opção iniciante, mas as manobras não são susceptíveis de ser um desafio para um especialista em fitness .
Limited- Purpose Exercício

Em uma revisão para o " Providence Journal " repórter Pamela Reinsel Cotter compartilhou suas experiências com o vídeo. Cotter aponta que o vídeo tem como alvo principalmente as áreas problemáticas das mulheres, com os exercícios mais intensos reservados para os quadris e coxas . Consequentemente , a rotina só pode funcionar para aqueles interessados ​​em tonificar essas áreas , e não exercícios que buscam uma rotina totalmente arredondado de exercício.
A Rotina

vídeo won da Austin sã Fitness 't minar sua rotina de exercícios , mesmo que isso não queima muita gordura. Para obter os melhores resultados de fitness , os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada e dois dias por semana de treinamento de força, como o oferecido pelo vídeo de Austin. Para obter os melhores resultados de fitness , no entanto, você pode precisar ainda mais cardio. A Clínica Mayo recomenda que as pessoas que tentam perder peso obter 300 minutos de cardio por semana . Você também precisa criar um déficit calórico . Um déficit calórico ocorre quando você queimar mais calorias do que você come , e uma das maneiras mais simples de fazer isso é eliminar calorias desnecessárias de bebidas açucaradas , álcool e lanches, como biscoitos e batatas fritas de sua dieta . Ao fazer isso, você vai eliminar algumas centenas de calorias por dia , enquanto a queima mais gordura através de exercícios regulares .