Como enganar seu corpo em perder peso, enquanto Exercício

Seu corpo naturalmente começa o processo de perda de peso durante o exercício de queima de gordura como fonte de energia. No curto prazo , você pode perder o peso da água através da transpiração . Estratégias de alimentação e nutrição também irá influenciar o quanto de peso é perdido durante uma sessão de treinamento . Através da combinação de nutrição de queima de gordura com algumas técnicas de treinamento avançado , você pode enganar o seu corpo em perder mais peso durante o exercício. Instruções
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Coma uma pequena refeição pré-treino para incentivar o seu corpo a queimar gordura como fonte de combustível. Por exemplo , você pode ter uma colher de proteína de soro de leite e um pequeno pedaço de fruta. Trainees mais avançados podem queimar ainda mais gordura abstendo-se de comer antes de exercícios , de acordo com " Man 2.0 Engenharia da Alpha ", de John Romaniello e Adam Bornstein .
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Take 5 a 10 gramas de ramificou - aminoácidos de cadeia , ou BCAAs , antes do treino. De acordo com a " anabolizantes naturais " por Jerry Brainum , estes são aminoácidos especiais que energizam as células musculares , ligue a síntese de proteínas , inibir a quebra de proteína muscular e ajudá-lo a queimar mais gordura. Consulte o seu médico ou outro profissional da aptidão para orientação.
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fazer 30 a 60 minutos de - treino de resistência três a cinco dias por semana . " Xtreme magra " autor Steve Holman diz que esta é a melhor maneira de queimar gordura corporal.
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Adicione 20 a 30 minutos de exercício cardiovascular , imediatamente após o seu treinamento de resistência. Segundo o "The Abs Diet ", de David Zinczenkio , cardio ajuda a queimar calorias extras para perder peso.
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Realize 20 a 40 segundos de breve , mas intensa atividade cardiovascular entre cada conjunto de seu treino de resistência . " Metabolic Surge " autor Nick Nilsson diz que você pode usar isso para substituir cardio tradicional ou fazer as duas coisas . Exemplos incluem a pé lunges, pular corda , e de bancada passo-ups
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Incorporar um "NA" - . Negativa acentuada - set por exercício. Holman explica que esse ritmo de seis segundos baixando em cada repetição causa dano extra para fibras musculares. O corpo , em seguida, retira as reservas de gordura do corpo por até 72 horas após um treino para reparar os músculos danificados .
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Adicione drop- sets e super- sets para o seu programa de treino para aumentar o tempo sob tensão, a intensidade do treino e queima de gordura . Drop- sets é quando você diminuir de imediato o peso ligeiramente seguir um conjunto e fazer um outro conjunto de exaustão sem descanso. Super- sets refere-se a realização de dois exercícios de volta para trás , com pouco ou nenhum descanso entre eles.