Como escolher o seu pé em pé

Pegando o pé para ficar em uma perna vai testar o seu equilíbrio, postura e estabilidade do núcleo . Muitos tipos de atletas , como ginastas, arremessadores de beisebol e patinadores no gelo , exigem equilíbrio superior em uma perna. Seu sistema nervoso e da memória trabalhar em conjunto para ativar ou imobilizar músculos específicos ao fazer poses específicas. Por exemplo , pegando o seu pé em pé requer deslocando seu peso corporal e centro de gravidade. Você pode realizar exercícios para aprimorar sua capacidade de ficar em uma perna . Instruções
Balancing Exercício
1

ficar ereto com as costas e os quadris em posição neutra.
2

fixar o olhar em um objeto fixo na frente de você .

3

Contraia os músculos abdominais e mudar o seu peso sobre a perna esquerda.
4

Dobre o joelho direito para levantar o pé direito para cima e ligeiramente para a frente uma ou duas polegadas do chão.
5

Mantenha a posição por 10 a 20 segundos e , em seguida, alternar as pernas .
6

Realizar quatro a cinco representantes.

7

Para aumentar o desafio , executar o exercício com os olhos fechados.