A média Queima de calorias por hora para Aqua Zumba

Se você estiver procurando por um contrato de dois -para-um quando se trata de fitness, olhar de Aqua Zumba . De acordo com Zumba Education Specialist Maria Browning , Aqua Zumba é tanto um treinamento de resistência e exercícios aeróbicos . Sua freqüência cardíaca não pode ficar tão alto com Aqua Zumba por causa da água , mas você ainda queimar centenas de calorias por hora . Você também pode construir mais massa muscular com Aqua Zumba porque você resistir à água, com cada movimento. Queima de calorias

De acordo com uma entrevista com o instrutor certificado Kim Truman em "Shape Magazine, " O Aqua Zumba pode queimar cerca de 700 calorias por hora para a mulher média. Em comparação, Zumba em terra seca queima uma média de 9,5 calorias por minuto, ou 570 calorias por hora , de acordo com o American Council on Exercise .
Calorie Comparação

enquanto do Aqua Zumba pode ser uma explosão , não é a melhor maneira para explodir calorias na piscina . Do Aqua Zumba é tipicamente feito em água na altura do peito , para que você não obter a queimadura de alto teor calórico que vem pisando na água - 888 calorias em uma hora para uma pessoa de 185 quilos . Outras atividades na piscina , como pólo aquático ou a nadar o estilo borboleta , pode queimar para cima de 900 calorias em uma hora. Mesmo menos vigoroso cursos , como o nado de costas , pode queimar 710 calorias por hora para uma pessoa de 185 quilos .
Resistance Training

Nadadores tentar mover com a água , mas do Aqua Zumba trabalha contra a água para criar um exercício de treinamento de resistência. De acordo com o American Council on Exercise , algumas classes criar uma corrente na água fazendo com que todos na classe movimento na mesma direção , então de repente mudar as direções , assim você tem que trabalhar contra ela. Mesmo sem uma corrente artificial, cada movimento é mais difícil do Aqua Zumba durante do que em terra , porque você está lutando contra a resistência da água.

Classe Considerações

Nem todos aulas do Aqua Zumba willlast uma hora, para que a sua queima calórica não será sempre o mesmo. Aulas do Aqua Zumba geralmente você dançar junto as músicas de alta energia , muitas vezes, permitindo um curto período de repouso entre eles. Para intensificar o treino, pisar a água ou fazer polichinelos subaquáticas , enquanto o professor está montando a próxima música . Certifique-se também usar esse tempo para esgueirar-se sobre a sua garrafa de água na borda da piscina - você pode não sentir sede porque você não está suando , mas seu corpo ainda precisa ser hidratado
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