Como Milhas por Hora Muitos Será que a média Caminhada Humano

? A velocidade média de caminhada para o ser humano 3,13 mph , mas seu ritmo pode ser mais lento ou mais rápido do que a média , dependendo do seu nível de aptidão. Andar a pé é uma maneira fácil de iniciar um programa de fitness. Na primeira, você pode andar em um ritmo lento, mas quando você começa a entrar em forma suas milhas por hora pode aumentar em relação ao seu estilo de andar . Para queimar mais calorias , porém, você vai ter que pegar o ritmo . Passeando

Se você está andando para relaxar depois de um dia estressante, aquecendo ou esfriando após uma caminhada , ou simplesmente tomar o seu tempo , a velocidade média de caminhada quando passeando é de 2 milhas por hora. De acordo com a Clínica Mayo, ao caminhar a 2 mph , seu corpo queima uma média de 204-305 calorias por hora , dependendo do seu peso. Em comparação, tai chi, boliche e dança de salão , que queimar cerca de 219-327 calorias por hora .
Moderada a Brisk Walking

Os Centros dos EUA para Controle de Doenças e Prevenção recomenda uma caminhada rápida de 30 minutos de caminhada diária . A moderada a ritmo acelerado está entre 3 e 4,5 mph . A um ritmo médio de 3,5 mph , você pode queimar entre 314 e 469 calorias por hora . Enquanto uma rápida caminhada de meia hora pode não ser prático em um dia de trabalho , dividindo o pé em dois segmentos 15 minutos oferece os mesmos benefícios , sem perturbar o seu dia .
Marcha

a marcha atlética , também conhecido como caminhadas aeróbicas ou poder caminhar, exige um ritmo significativamente mais rápido do que a caminhada média. Aos 5 ou mais mph , você está se movendo tão rápido quanto um corredor . A marcha atlética é considerada uma atividade vigorosa , queimando mais de 600 calorias por hora - . Equivalente a jogging ou correr 5 mph
Pick Up the Pace

Ao fazer a transição a um ritmo mais rápido , a música ajuda a mantê- lo na pista. Ao invés de contar seus passos por minuto , use as batidas por minuto de suas músicas favoritas para manter-se em movimento no ritmo. De acordo com a Harvard Health Watch Masculina, 80 passos por minuto é equivalente a passear. Ouvir uma canção 80 BPM , como uma valsa, neo- jazz contemporâneo ou R & B música lenta , mantém o seu ritmo constante. A caminhada é de cerca de 100 passos por minuto , ou 100 BPM, enquanto corrida a pé é de 120 ou mais passos por minuto . Esse ritmo é equivalente ao BPM de uma música polka , o disco ou techno.