Como Miles Muitos A American Caminhada média em um ano

? Um estudo publicado em 2010 na revista " Medicine & Science in Sports & Exercise ", diz o americano médio anda 2,56 milhas a cada dia, ou 5.117 passos. Isso se traduz em cerca de 912 milhas a cada ano. Quanto a "média " American caminha cada ano depende de muitos fatores , incluindo a saúde , estado de deficiência, idade e outros fatores motivadores . Andar a pé é importante para promover e manter a saúde , quanto mais passos que você toma a cada ano, o mais provável é que você está a beneficiar de melhorias de saúde significativos. Estatísticas de Saúde

O estudo publicado no " Medicine & Science in Sports & Exercise " usado um pedômetro para rastrear os passos de 1.136 adultos ao longo de dois dias. Os pesquisadores compararam os passos média de caminhada de indivíduos nos Estados Unidos, Suíça , Austrália e Japão , revelando que os caminhantes em os EUA levou menos passos do que os caminhantes em outros países . Walkers no exterior em média 7.168 a 9.600 ou mais passos por dia . Uma milha equivale a 2.000 passos. Cidadãos norte-americanos andar cerca de 2,5 quilômetros por dia ou 912 milhas por ano , enquanto os participantes de outros países andar cerca de 3,5 to 4,5 milhas por dia. Isso equivale a cerca de 1643 milhas por ano.

Passos por Amostra População

Estudos conduzidos pelos Institutos Nacionais de Saúde sugerem que idosos saudáveis ​​podem média em qualquer lugar a partir de 2.000 a 9.000 passos diários em comparação com populações especiais, que em média 1.200 a 8.800 passos por dia . Uma análise da cadência, ou o ritmo da caminhada , em ambas as populações resultou em pesquisadores , sugerindo que 7.000 a 10.000 passos por dia são ideais para o máximo de saúde . Isso seria o equivalente a cerca de 1.825 milhas por ano a 10.000 passos diários .
Room for Improvement

Os Centros de Controle de Doenças recomenda que os adultos exercem em uma intensidade moderada por 150 minutos semanais . Caminhada rápida qualifica como um exercício de intensidade moderada . Durante o período de 2005 a 2010, o número de pessoas envolvidas no exercício de intensidade moderada cresceram 42-48 por cento , sugerindo que mais pessoas estão começando a andar. Em toda a América , os incentivos para andar, incluindo a América Passeios campanha, provaram benéficos para inspirar mais consumidores para participar de caminhar para a saúde e para envolver os membros da comunidade .
Pedômetro Rastreamento
< p> a Associação Americana para o Avanço da Ciência recomenda iniciar um programa de caminhada usando um pedômetro. Um pedômetro é uma ferramenta simples que você pode usar para controlar o número de passos que você toma em um dia. Usando um pedômetro , você pode aumentar gradualmente o número de passos que você toma a cada dia para que você possa bater a marca de 10 mil até o final do ano. Estabeleça metas que incluindo a adição de 100 passos a cada dia , fazendo coisas simples , incluindo caminhadas ao redor da casa , verificando o correio , descendo corredores extras no supermercado , ou a pé enquanto fala ao telefone. Pedômetros digitais estão disponíveis na maioria das lojas de varejo de artigos esportivos e online.