Como andar 10.000 passos a cada dia

Quando se trata de saúde, um dos exercícios mais fáceis e melhores para completar está andando. Dê 10.000 passos por dia e você estará perto de satisfazer a recomendação de os EUA Cirurgião Geral para 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana. Em vez de ir para a pista mais próxima, no entanto, fazer um esforço para andar mais em sua rotina diária , e você vai chegar a 10.000 passos por dia , em nenhum momento . Coisas que você precisa
Pedômetro
confortáveis ​​sapatos de
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Wear um pedômetro para tornar mais fácil para contar seus passos durante o dia .
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Em casa, fazer um esforço para passar menos tempo sentado e mais tempo em movimento. Pace , enquanto você está conversando no telefone, durante os comerciais de televisão ou qualquer momento que você tem alguns minutos. Mantenha o seu objetivo de andar 10.000 passos por dia em sua mente durante todo o dia .
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Quando executando recados , estacione mais longe do seu destino do que o necessário . No supermercado , fazer algumas voltas ao redor do perímetro da loja antes de você começar a fazer compras . Dê uma caminhada ao redor do shopping antes de visitar as lojas . Caminhe os seus filhos para a escola , em vez de levá-los .
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Fit em pé no escritório. Caminhe até a mesa de um colega de trabalho para falar com ela em vez de enviar um e-mail . Tome as escadas em vez do elevador , e tentar encaixar em cinco a 10 minutos para uma caminhada energizante durante a sua hora de almoço.