Como converter Pedômetro Passos para Calorias

pedômetros irá dizer-lhe quantos passos você tomou durante o dia, mas a maioria deles não vai lhe dizer quantas calorias tudo que a caminhada tem realmente queimado. A única maneira de descobrir isso é tomar algumas medidas e então combiná- las em uma composição que lhe dá uma estimativa de quantas calorias seu corpo queimado. Para começar, você tem que saber ou ser capaz de descobrir alguns fatores importantes : o seu peso, o número de passos que você tirou e quão rápido você anda , em média. Coisas que você precisa
pedômetro
Escala
Uma pista milha ( ou circular)
Timer ( ou assistir )
Mostrar mais instruções
Calorias
1

Obter na escala de banheiro. Registre o peso que você vê. Tente usar uma segunda escala , de modo que você pode ter certeza de que as leituras são semelhantes e irá produzir uma contagem mais precisa de calorias mais tarde.
2

Zero o seu hodômetro . Zero seu cronômetro. Ative tanto o seu cronômetro e pedômetro. Ande em uma trilha ou em uma rota fixa perto de sua casa para uma milha. Recorde quanto tempo levou para andar que uma milha, e quantos passos você deu .
3

Desde o tempo que levou para andar que uma milha, calcular o quão rápido você estava andando em milhas por hora . Faça isso dividindo 60 pelo tempo que levou você a caminhar uma milha. Se, por exemplo , você andou uma milha em 20 minutos você andou um ritmo de 3 mph .
4

Calcule quantas calorias você queimou por milha por qualquer estimativa ou usando calculadoras de calorias encontradas online. Por exemplo, se você pesa 200 libras. , Caminhou 2000 passos para completar a sua caminhada de 1 milha e fê-lo em um 3- mph - passo, então você queimar 106 calorias por etapa. Divida 106 calorias por 2.000 passos e você terá 0.053 calorias por etapa. Com base neste ponto de partida, uma pessoa um pouco mais leve iria queimar menos calorias , enquanto uma pessoa mais pesada iria queimar mais calorias.
5

Divida 106 calorias por 2.000 passos e você terá 0.053 calorias por etapa. Leia o seu hodômetro no final do dia seguinte e multiplicar o número total de passos por 0.053 , e você deve obter o número de calorias que você queima a pé.
6

Reavaliar seus números , peso, ritmo e número de passos para caminhar uma milha de forma consistente , a fim de obter uma melhor compreensão sobre quantas calorias você queima por passo e quantas calorias você queima global de todos os dias.